降血脂吃什么好?
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 16:54
(一)
1、山楂:
現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)山楂具有擴張血管,降低血壓,降低膽固醇等作用。也可以用山楂、菊花、決明子共煎湯代茶飲服,可降血脂、降血壓。
2、大豆:
大豆含有豐富的植物蛋白,具有降低膽固醇的作用。連吃大豆2~3周后,血液膽固醇可下降14%至21%。
3、燕麥:
具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,因為燕麥含有豐富的亞油酸和皂苷素,可以降低血清總膽固醇、甘油三酯,防治動脈粥樣硬化。
4、葵花子:
含有不飽和脂肪酸,對降低膽固醇,治療動脈硬化、冠心病等有輔助療效。
5、玉米:
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。例如印第安人的主食是玉米,他們幾乎沒有患過高血壓、冠心病。
6、海帶:
含有豐富的?;撬?,還含有食物纖維褐藻酸,可抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
7、蘑菇:
蘑菇中的腺嘌呤衍生物,具有明顯的降血脂作用
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