窈窕的曲線成為了許多女性一生所追求的事業(yè)，肥胖問題也成為了造成各種疾病的重要因素，因此保持苗條健康的身材成為了許多人士所關(guān)注的問題，而減肥也成為了許多人日常所面臨的一大難題。

現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥方法，網(wǎng)傳月瘦15斤或者周瘦7斤一系列的減肥方法讓人眼花繚亂，許多人也因為這種減肥方法產(chǎn)生急功近利的心態(tài)。

但實際上在減肥的過程之中，保持適當(dāng)?shù)臏p肥速度，才能夠讓減肥的效果更加持久，這也能夠避免減肥過程中對身體有各種傷害。減肥的過程之中，減肥速度過快或者過慢，對于身體健康都有著許多的影響。

減肥速度過慢讓許多正在減肥的人群感到尤為苦惱，由于速度較慢會讓人失去自信心和對減肥的關(guān)注度，長此以往發(fā)現(xiàn)體重并未降低，更可能會導(dǎo)致自暴自棄。特別是體重長期不降低，可能會給人頑固性肥胖的錯覺，讓許多人降低對體重管理的自信心。

同樣減肥速度過快也對人體產(chǎn)生了許多不良的影響，首先體重突然降低會導(dǎo)致身體營養(yǎng)供應(yīng)不及時，特別是節(jié)食減肥等一系列的方式，在短時間之內(nèi)體重驟降可能會伴隨著低血糖和低血壓的問題，對于人體的健康極為不利，因此在減肥時應(yīng)當(dāng)避免節(jié)食等一系列減肥方式。

另外，突然性的失去較多的脂肪，也可能會出現(xiàn)皮膚松弛等一系列的問題，膠原蛋白的流失也會讓人出現(xiàn)老態(tài)，特別是愛美的女性，如果盲目的迷信過快的減肥方式，則可能會導(dǎo)致皮膚松弛下垂，不僅不能夠獲得窈窕美妙的身材，更甚至?xí)?dǎo)致皮膚暗沉和松弛的問題。

與此同時，快速的減肥方式也會導(dǎo)致碳水化合物的一系列的物質(zhì)攝入量過少，從此以往身體會出現(xiàn)對碳水化合物等的需求，甚至許多節(jié)食減肥的群體會出現(xiàn)對高熱量食物的渴望，從而出現(xiàn)暴飲暴食的問題。

人體作為一種精密運行的系統(tǒng)，長時間的不進食會使各種身體機能逐步放壞，降低新陳代謝的能力來維持生命安全，因此通過節(jié)食等一系列方式快速減肥，也可能會導(dǎo)致新陳代謝放緩，而在后續(xù)恢復(fù)的時候加強對食物的吸收能力，許多節(jié)食減肥的群體恢復(fù)飲食之后會出現(xiàn)反彈的問題。

總而言之減肥的時效性需要根據(jù)身體狀況的各方面進行調(diào)整，而科學(xué)的減肥頻率應(yīng)當(dāng)控制在每周1到2斤，每月減重4~8斤，在這里速度之下，既能夠有效的控制體重，也能夠減輕對人體的傷害，通過科學(xué)的飲食和有效的體育鍛煉能夠有效且輕松的減重。

總是在減肥的過程之中，過快或者過慢對于人體的健康影響都是尤為不利的，規(guī)劃和健康的飲食調(diào)整，多方面的努力才能夠有效的控制體重。因此在減肥的過程之中，也應(yīng)當(dāng)把握好減肥的效率避免過快或者過慢，只有如此才能夠有效的保證減肥能夠輕松堅持并且效果穩(wěn)固。

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