容易患痛風(fēng)的人群覆蓋廣泛，無(wú)論男女、胖瘦，30歲以上肥胖的男性及絕經(jīng)期后的女性、患有高血壓、動(dòng)脈硬化（如冠心病、腦血管?。┑牟∪恕⒒加?型糖尿病的人，均有發(fā)生痛風(fēng)的可能。而大部分痛風(fēng)患者均屬于濕熱體質(zhì)。如何判斷自己的體質(zhì)呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，在家門口的社區(qū)醫(yī)院就可以直接掃描二維碼，給自己的身體做個(gè)體質(zhì)測(cè)評(píng)，如果發(fā)現(xiàn)自己是濕熱體質(zhì)，可依照如下的調(diào)理方案進(jìn)行調(diào)理：

一、情志調(diào)攝：宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛(ài)好。宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，如古箏《高山流水》、貝多芬第6交響曲《田園》等。

二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

參考食療：（1）老黃瓜赤小豆煲豬肉湯，具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。（2）綠豆薏米粥，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長(zhǎng)瘡癤者食用。

三、起居調(diào)攝：居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時(shí)不宜思考問(wèn)題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目。避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

四、運(yùn)動(dòng)保?。阂俗鲋虚L(zhǎng)跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。

五、穴位保健:（1）選穴：支溝、陰陵泉。（2）定位：支溝穴位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處。（3）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。陰陵泉還可以選擇刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區(qū)域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點(diǎn)為度。

另外久病傷腎，很多痛風(fēng)病人也存在腎虛的問(wèn)題。如果一味清熱祛濕的話，患者有可能感覺(jué)越來(lái)越虛，所以在清熱祛濕的同時(shí)，別忽視健脾補(bǔ)腎。

（科技部社區(qū) 吐達(dá)洪）

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