首頁資訊八個常見的瑜伽坐姿，調(diào)息冥想，養(yǎng)身養(yǎng)心

八個常見的瑜伽坐姿，調(diào)息冥想，養(yǎng)身養(yǎng)心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 04:45

八個常見的瑜伽坐姿，調(diào)息冥想，養(yǎng)身養(yǎng)心
瑜伽坐姿是練習調(diào)息和冥想時能夠采用的體式，是放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態(tài)，當瑜伽坐姿作為每天的必修體式，你會從內(nèi)而外感受到身心的寧靜和充實，達到身心靈的合一。

其實，我們大部分人并不知道簡單的坐姿也有很多注意的地方：
①生理期間勿蓮花坐姿，以免造成倒流，應(yīng)改以跪坐或簡易坐姿；
②心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通；
③在瑜伽習練前，調(diào)息時間可以控制在一首音樂的時間；
④假如病得很厲害，不能打坐了，可以躺下來冥想休息；
⑤座上忌胡思亂想，要拋開外界的影響，不回想過去也不思考未來；
⑥初學者剛開始練習可能易出現(xiàn)酸痛麻木，可少時多次練習，左右兩側(cè)交換練習，平衡身體；
⑦骨盆后傾，下肢緊張，弓背等可在臀部下方墊磚，金剛跪坐除外。
⑧始終要保持腰背挺直，臀部肌肉先撥開，坐骨坐實，下顎內(nèi)收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。
愿
很多伽人練習瑜伽焦慮的原因：只付出了一點時間，又想立即看到效果。重視瑜伽前調(diào)息冥想，拋開焦慮，內(nèi)觀自我，才可以更大程度開啟能量的吸取。

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