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高中生身體和飲食健康怎么保持

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 15:46

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高中生身體和飲食健康怎么保持

會員27225865女16已回復(fù)

高中生身體和飲食健康怎么保持高中學(xué)業(yè)壓力大需要身體支持請問高中生有哪些鍛煉方式？鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度是多少？飲食應(yīng)該怎樣調(diào)整？早中晚吃多少合適？吃哪些食物能在冬天保證身體營養(yǎng)攝入？保持大腦清晰需要注意什么？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張森主治醫(yī)師開封市兒童醫(yī)院其他三級

擅長：成人腫瘤外科，胸外科，乳腺腫瘤外科，婦瘤科，頭頸腫...

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問題分析：高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致體質(zhì)下降。飲食應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)充能量為主，且盡量食物多元化。
意見建議：建議每天攝入的食物應(yīng)該以高蛋白高能量食物為主，應(yīng)該多進(jìn)食一些健腦的食物，如杏仁、核桃、黑芝麻等。另外可以經(jīng)常用手指梳頭，按摩頭部穴位，可以增加腦部血流供應(yīng)，以增強(qiáng)腦部清晰。

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關(guān)注

劉成淼醫(yī)師個人診所內(nèi)科

擅長：內(nèi)科,發(fā)燒、上呼吸道感染等疾病

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問題分析：從你現(xiàn)在的情況來看，你是比較注意從飲食和生活上給你的學(xué)習(xí)上增添力量，從這個角度來考慮，那可能是對了，至少生理上是比較正常了才會有更多的精力投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，還有就是你現(xiàn)在的飲食上最好要搭配合理，也就是最好不要做到挑食，另外運(yùn)動量上也做到適量就可以。
意見建議：你現(xiàn)在要做的最好不要給自己太大的壓力，還有就是學(xué)習(xí)上最好能夠做到合理安排時間，飲食上最起馬要做到讓自己吃得開心，營養(yǎng)均衡就可以了，有條件可以吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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相關(guān)問答

生理因素是導(dǎo)致高中學(xué)生高血壓的重要原因，平時可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣，如果效果不理想，可以選擇藥物進(jìn)行降壓。
由于學(xué)習(xí)壓力過大、作息不規(guī)律、長期焦慮失眠等原因，導(dǎo)致了高血壓的發(fā)生。如果不能通過調(diào)整生活習(xí)慣來降低血壓，可以口服硝苯地平、比索洛爾、卡托普利等降壓藥來進(jìn)行治療，因?yàn)檫@些藥物并不是完全的安全和高效的，因此要按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，如果有副作用，一定要在第一時間就醫(yī)，避免加重自身的病情。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高中生可以接種HPV疫苗，但并不是強(qiáng)制的。
HPV疫苗接種并不強(qiáng)制，如果高中生年紀(jì)符合HPV疫苗的接種要求，一般可以接種。HPV疫苗可以在一定程度上預(yù)防HPV感染，建議按需接種。
HPV疫苗一般是在胳膊上進(jìn)行肌肉注射，在注射完以后，需要注意局部皮膚清潔、干燥。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

高中生脫發(fā)嚴(yán)重可以采取以下幾種治療方式：
1.頭部按摩:經(jīng)常點(diǎn)刺頭部以便促進(jìn)局部血液循環(huán)，可促進(jìn)毛發(fā)生長;
2.保持心情愉悅:不能精神過于緊張、壓力大。一旦癥狀加重，患者應(yīng)該盡早前往醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
3.多補(bǔ)充微量元素和蛋白質(zhì)，多吃動物肝臟，核桃，花生，黑芝麻，紅棗，胡蘿卜，牛奶，雞蛋，豆類以及豆制品，可改善脫發(fā)癥狀。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會會員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院。

陰道炎是婦科很常見的疾病，即使高中生也容易患有，如果已經(jīng)有過同房的，可以采用相關(guān)洗液外陰陰道，然后置保藥物于陰道內(nèi)，如果還沒有過同房的，可以口服藥物，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

高中的學(xué)生出現(xiàn)頭痛，要監(jiān)測一下血壓，排除高血壓病?？紤]可能是神經(jīng)性疼痛。神經(jīng)性疼痛。多與平時不良的生活方式有關(guān)。如久坐不動，長時間保持一個姿勢使用手機(jī)電腦，長時間低頭伏案學(xué)習(xí)，飲食不節(jié)，焦慮緊張，情緒波動，上火，熬夜，晚上睡眠不好等。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

糖尿病飲食健康應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
飲食適宜：要吃高纖維食物、含糖蔬菜、鈣豐富的食物、硒豐富的食物、維生素B和維生素C豐富的食物、五谷雜糧等粗糧類食物。
飲食禁忌：不吃油炸、油炸、糕點(diǎn)、豬皮、雞肉、鴨血等脂肪含量高的食物、膽固醇含量高的食物、精制糖類的食物、淀粉質(zhì)高的食物、咸的食物。不僅要特別注意飲食，還要養(yǎng)成按時定量服藥的同時進(jìn)行限時運(yùn)動的好習(xí)慣。