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【許昌市健康路小學】陽光體育大課間——校園搏擊操（第二階段）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 15:46

【許昌市健康路小學】陽光體育大課間——校園搏擊操（第二階段）

Mr. Chen

<p>　　根據(jù)教育部提出的“停課不停學”有關要求，本期體育大課間直播課由許昌市健康教育集團優(yōu)秀教師為大家呈現(xiàn)的“校園搏擊操第二階段”。</p> <p>　搏擊操簡單易學，是當今非常流行的有氧健身運動，主要通過搏擊的動作演變而來，并配上音樂來練習，主要特點是運動量大，音樂鼓點強勁，能增強練習者的自信心，非常適合在室內進行。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，同時可以增強心肺功能，提高柔韌性、協(xié)調性，增強平衡能力，有利于身體的均衡發(fā)展。</p> <p>　　第一節(jié)是由健康路小學崔自醒老師帶領同學們復習了搏擊操基礎拳法、開合跳沖拳、上步?jīng)_拳和滑步?jīng)_拳的內容。教學過程從最簡單的出拳開始，由部分到整體，循序漸進不斷深入復習。</p><p><br></p><p>?</p><p><br></p><p>　</p> <p>　　第二節(jié)是由健康路教育集團邊曉斐老師帶領同學們以搏擊操腿部練習為主，由慢到快進行練習。從最簡單的原地動作到移動過程中的上下肢配合，整體動作由簡單到復雜，跟隨音樂的節(jié)奏充分鍛煉到我們的腿部力量。</p><p><br></p><p>?</p><p><br></p><p>　</p> <p>　　第三節(jié)是由健康路小學陳智平老師帶領大家在腿部動作的基礎上加入了提膝動作的練習，主要是練習了原地的提膝以及上步的提膝動作，在第二節(jié)的基礎上進一步鍛煉我們的腿部力量。</p> <p>　　第四節(jié)是由健康路小學蘭寧老師帶領大家進行拉伸舒展練習，跟隨著音樂一起放松我們的身體，包括手臂、肩膀、腰部、大腿后側肌肉、胯部的拉伸的練習，在拉伸過程中保持勻速呼吸，動作規(guī)范到位。</p> <p>　　“停課不停學，宅在家里做運動”，希望更多的家長和學生通過體育大課間直播欄目積極得運動起來，我們體育大課間的目的并不在于要孩子鍛煉到什么程度或者提高什么，而在于讓孩子保持一種狀態(tài)，養(yǎng)成鍛煉的良好習慣，這更有利于我們的身體健康，有了健康的身體才能更好地學習。</p>

搏擊操

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