今天，為大家整理出美味又健康的十大“好零食”，讓您在解饞之余不必?fù)?dān)心肥胖等健康問(wèn)題。不過(guò)，零食雖好吃，終究不能代替正餐。所以各位朋友還是要合理膳食營(yíng)養(yǎng)均衡才能吃出健康哦！
燕麥片
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：
1、麥片能提供來(lái)自復(fù)合碳水化合物的能量，還能帶來(lái)可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、它能幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。
食用原則：錯(cuò)過(guò)了正餐，不妨吃碗麥片粥。
花生
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：
1、可幫助腦部血液暢通，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。
2、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃花生核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
食用原則：需要注意的是花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，建議每天食用10到15個(gè)即可，否則肥胖還是會(huì)找上門(mén)來(lái)的。
豆干
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。
食用原則：如果錯(cuò)過(guò)了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。
黑巧克力
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
食用原則：對(duì)于兩餐間隔在5～6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
牛肉干
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。
食用原則：適合在腹中空空時(shí)吃。
即食蔬果片
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：經(jīng)加工后的果蔬，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營(yíng)養(yǎng)損失小。
食用原則：多吃無(wú)益，因?yàn)槭卟撕退难a(bǔ)充還是以新鮮為最佳。
海苔片
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：
1、海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗
2、減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗?，也沒(méi)有什么能量！
橄欖
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：
1、橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。
2、橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化。
食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。
咖啡、牛奶
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：
1、牛奶的乳鈣含量豐富，吸收率高。
2、有人喜歡喝咖啡，咖啡利于提神。
食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶減少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖 (安全的甜味劑) 來(lái)調(diào)味。
綠茶
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
1、茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚。
2、具有抗輻射的作用，對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。
食用原則：當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂(lè)的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。
很多人喜歡“邊吃邊工作”的生活方式，但又怕帶來(lái)一些不利的影響。研究已經(jīng)表明，吃零食使減肥更加容易，不用忍受持續(xù)挨餓的痛苦，是一種享受。工作中補(bǔ)充能量，也能繼續(xù)為工作加油。
然而零食雖好，可不能當(dāng)作正餐喔！
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