瑜伽課堂中，你可能聽過老師要求你在課上練習(xí)瑜伽休息術(shù)。這其實(shí)跟他們要求你在課堂上練習(xí)瑜伽體式和冥想是一樣，都是近些年來比較流行的、新興的瑜伽療法。并且，瑜伽休息術(shù)越來越受到伽人的認(rèn)可，它對(duì)于鎮(zhèn)靜頭腦、緩解壓力、放松心情都有較好的理療效果。那么它與普通睡眠到底有什么區(qū)別呢？這篇文章將為你提供詳細(xì)的講解~

什么是瑜伽休息術(shù)

瑜伽休息術(shù)就是我們常常說的瑜伽挺尸式，它常常使我們進(jìn)入一個(gè)深層次的恍惚狀態(tài)，更準(zhǔn)確地說，就是讓大腦進(jìn)入清醒與沉睡的模糊地帶。

你有沒有注意過，半夜打瞌睡的時(shí)候，你能在偶爾間或突然間意識(shí)到自己的思緒還沒有停歇？一般來說，打瞌睡的時(shí)候我突然回過神來，想到的都是“我剛剛快睡著了”。其實(shí)，就在這個(gè)過程里，人體的大腦就已經(jīng)開始走入無意識(shí)狀態(tài)了。

在瑜伽休息術(shù)的練習(xí)中，我們需要你找到的就是這種在接受引導(dǎo)的過程中仿佛被催眠，大腦進(jìn)入一種介于有意識(shí)和無意識(shí)的中間地帶的感覺，并且需要你在保持的過程中，既不十分清醒，又不要完全睡著。

瑜伽休息術(shù)與普通睡眠有什么區(qū)別

想象一下你正坐在一間安靜的教室里，身心放松，你能感受到頭腦的安寧，但同時(shí)你也能覺察到周圍在發(fā)生什么?，F(xiàn)在，再想象一下你沉浸在深沉的睡眠里，那么結(jié)果是你可能根本意識(shí)不到周圍有什么、發(fā)生了什么事。因此，瑜伽休息術(shù)可以說是“有覺知的睡眠”，意識(shí)是清醒的，大腦沒有睡著。

瑜伽休息術(shù)除了可以看作是我們努力練習(xí)想要達(dá)到的一種冥冥狀態(tài)，我們還可以說，瑜伽休息術(shù)是幫助我們從鬧市中找回真我的訓(xùn)練。與普通睡眠狀態(tài)下，我們完全處于無意識(shí)的狀態(tài)相比，瑜伽休息術(shù)仿佛在我們的意識(shí)上吊了一根線，既不允許睡著，卻又讓人體越來越放松。

瑜伽休息術(shù)的課堂是什么樣的

其實(shí)，你也可以瑜伽休息術(shù)看作是瑜伽體式和冥想的高效結(jié)合。在比較成功的瑜伽休息術(shù)課堂里，老師會(huì)教你擺出舒適、有支撐的體式，偶爾也會(huì)借助瑜伽毯、瑜伽鋪巾、瑜伽磚等輔助工具。

之后，課程的老師會(huì)用語(yǔ)言引導(dǎo)你進(jìn)入深層次的冥想狀態(tài)，以便你更好地放松下來。通常，結(jié)束瑜伽睡眠課程后，你會(huì)感到全身舒適、內(nèi)心平靜，又有了新的、積極的力量投入到之后的工作、生活當(dāng)中。

瑜伽休息術(shù)有什么好處

瑜伽休息術(shù)的練習(xí)是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。經(jīng)過科學(xué)研究，有意識(shí)地控制心緒，練習(xí)瑜伽休息術(shù)可以有效治愈神經(jīng)創(chuàng)傷，減緩消極情緒，提高睡眠質(zhì)量等等。另外，更值得注意的是，由于瑜伽睡眠要求有意識(shí)地進(jìn)入無意識(shí)狀態(tài)，因此這對(duì)釋放心中的隱形桎梏有非常好的作用?；蛟S這些困惑和挑戰(zhàn)是在你平常狀態(tài)下根本不會(huì)意識(shí)到的。

如何開始瑜伽休息術(shù)的練習(xí)

瑜伽休息術(shù)要求達(dá)到的其實(shí)是一種狀態(tài)，它能幫助你向內(nèi)關(guān)注到自我的精神需求。它既可以是個(gè)人的精神訓(xùn)練，也可以是跟隨老師進(jìn)行小班課堂練習(xí)。

很多伽人喜歡在復(fù)元瑜伽課堂中尋求放松，因?yàn)槎鄶?shù)時(shí)候復(fù)元瑜伽的課堂都是非常安靜的。但是，如果你急切地想要釋放壓力、趕走過往不愉快的事情，那么，在復(fù)元瑜伽課程中加入老師的引導(dǎo)，引導(dǎo)你漸漸走進(jìn)瑜伽休息術(shù)的狀態(tài)，是一個(gè)非常好的選擇。

瑜伽休息術(shù)是一個(gè)正在快速成長(zhǎng)的瑜伽新項(xiàng)目，因此并不是所有的瑜伽館都有資格和資歷開設(shè)相關(guān)課程。你可以在網(wǎng)絡(luò)上查一查你所在地區(qū)的老師，看看他們是否擅長(zhǎng)瑜伽休息術(shù)的引導(dǎo)，看看會(huì)員對(duì)他們的評(píng)價(jià)，再考慮是否要加入他們的課程。再或者，你還可以上網(wǎng)搜索一些專門講解、引導(dǎo)瑜伽睡眠的視頻課程，把它們下載下來，遵循指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)2-3次，看看自己能不能完全投入進(jìn)去，然后你再判斷自己到底適不適合參加此類課程。

對(duì)于現(xiàn)代瑜伽修行人來說，像瑜伽休息術(shù)和冥想這類練習(xí)確實(shí)顯得與現(xiàn)代文化格格不入。現(xiàn)代文化要求靈動(dòng)、韻律，生活都要踩在鼓點(diǎn)上，要求大量產(chǎn)出和回報(bào)。

然而，你如果真的天天試著練習(xí)一下這類制靜的活動(dòng)，或許你會(huì)感受到內(nèi)心深處的深層次的快樂和寧?kù)o，并且它會(huì)指引你找到真正的自我，快來試試吧~

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