核心提示：握力器具有提高肌肉力量、增強(qiáng)耐力、改善手部協(xié)調(diào)性、促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉靈活性等功效和作用。1．提高肌肉力量通過(guò)反復(fù)抓握動(dòng)作刺激肌纖維收縮，有助于發(fā)展手臂肌肉力量。2．增強(qiáng)耐力經(jīng)常使用握力器進(jìn)行鍛煉可

握力器具有提高肌肉力量、增強(qiáng)耐力、改善手部協(xié)調(diào)性、促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉靈活性等功效和作用。

1.提高肌肉力量

通過(guò)反復(fù)抓握動(dòng)作刺激肌纖維收縮，有助于發(fā)展手臂肌肉力量。

2.增強(qiáng)耐力

經(jīng)常使用握力器進(jìn)行鍛煉可以提高肌肉對(duì)疲勞的抵抗能力，從而達(dá)到增強(qiáng)耐力的效果。

3.改善手部協(xié)調(diào)性

在握力器的作用下，人們需要控制好力度，并且要保持穩(wěn)定，這能夠有效地鍛煉到手部的協(xié)調(diào)性。

4.促進(jìn)血液循環(huán)

由于握力器是通過(guò)雙手緊握來(lái)起到鍛煉效果的，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)促使局部血液循環(huán)加快。

5.增加肌肉靈活性

使用握力器時(shí)，需要不斷地伸縮手腕關(guān)節(jié)，從而使腕關(guān)節(jié)周圍的韌帶得到充分地拉伸。

使用握力器時(shí)需注意選擇適合自己力量范圍的產(chǎn)品，以免造成肌肉損傷或骨骼負(fù)擔(dān)過(guò)重。另外，初次使用者應(yīng)逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，避免突然過(guò)度用力導(dǎo)致身體不適。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

握力器的功效和作用有哪些
DHA的作用和功效
啞鈴的作用和功效
黑巧克力的作用和功效
老虎油的功效及副作用有哪些 3大功效和副作用需知曉
健身球的作用和功效
什么是氣功？ 氣功的功效作用
掌握正確的健身器材使用技巧，助你事半功倍
艾灸的好處與功效和副作用禁忌
蛋白粉的作用和功效

網(wǎng)址: 握力器的功效和作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview468385.html