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想要增加皮膚彈性，有什么健康可行的方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 14:42

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想要增加皮膚彈性，有什么健康可行的方法？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

魏春波副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院皮膚科三級甲等

擅長：尖銳濕疣、人類乳頭瘤病毒（HPV）感染、梅毒、淋病...

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1、適量飲水人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。2、常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。3、多食含鐵質(zhì)的食物皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之壹，故應多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。5、要注意堿性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等

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相關(guān)問答

不要吃太多油脂高的食物，勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，適當?shù)倪M行體育鍛煉。服用維生素E也有一定效果。目前市場上沒有真正的軟化血管的藥物。吃點膠原蛋白含量比較高的食物比較好，可以幫助進行改善。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃以下食物可以軟化血管增加血管彈性：
1、山楂消脂飲：主要由山楂、槐花、荷葉、草決明、適量白糖等制作而成，能夠防止血管硬化，軟化血管。
2、玉米粉粥：取適量玉米粒、大米，加入清水中拌勻，再加入大米熬成稀飯，一天一次，連續(xù)服用幾天，可預防動脈硬化。
3、菊花烏龍茶：采用菊花，烏龍茶，開水沖泡，可起到防治動脈硬化的作用。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

乳腺炎局部貼土豆片效果不是很有成效。大多數(shù)情況下有乳腺炎需要做抗感染并使用消炎藥來進行針對性的治療。但因人而異，要根據(jù)實際的病情進行治療。平常可以用熱敷或者是口服抗生素以及其他消炎藥物進行炎癥治療。于此同時要注意不能擠壓乳腺，不能吃辛辣刺激性食物，多喝白開水有一定幫助，如果是哺乳期也需要停奶一段時間，記住一定要注意不能擠壓。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達國內(nèi)先進水平。

皮膚缺乏了營養(yǎng)成分而引起的，平時要多注意給皮膚補水，多做一些護理，但是也要靠食補的方法進行調(diào)理?？梢远喑砸恍┴S富的膠原蛋白比較高的食物。膠原蛋白豐富的情況下，可以足夠的撐起皮膚，會使皮膚看起來更加的光滑飽滿富有彈性。也要注意自己的睡眠時間。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

治療失眠有以下方法：
1.培養(yǎng)良好的休息規(guī)律，不困不睡，不做與睡眠無關(guān)的事。例如看書或看電視。
2.晚上盡量吃容易消化的食物，睡覺前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
3.睡覺前2小時最好不要做劇烈運動。可以進行慢走、深呼吸等運動量較小的運動。
4.睡覺前用熱水泡腳可以睡覺，還可以喝一杯熱牛奶才能有助于睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

導致癲癇病反復發(fā)作的原因有很多，如沒有精準診斷發(fā)作類型、沒有系統(tǒng)全面的治療，生活中有很多因素都誘發(fā)癲癇發(fā)作，所以自己也應多注意，避免誘發(fā)癲癇的因素，癲癇應該有足夠的休息時間，避免過度的勞累。合理營養(yǎng)，飲食有節(jié)，防止過飽或過饑或一次性大量飲水。也應避免喝濃茶、食用含大量咖啡因的食品如巧克力。