總說抗氧化=抗衰老,到底抗的是個啥?
近些年,很多抗衰老的產(chǎn)品都宣傳能抗氧化,漸漸地,大家就把 抗衰老=抗氧化 ,具體抗的是啥,估計有一半人說不清。
這個抗氧化,其實抗的是自由基,它是細(xì)胞正?;顒拥母碑a(chǎn)品,含有未配對的電子,極其不穩(wěn)定。
為了達(dá)到穩(wěn)定目的,經(jīng)常把別人家的電子搶過來配對,這個過程就叫氧化。
自由基的氧化能使皮膚老化。但其實,自由基對皮膚的影響,遠(yuǎn)不止皮膚老化這么簡單。
自由基對皮膚的影響
炎癥性皮膚病
在炎癥反應(yīng)過程中,因局部代謝障礙及中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等聚集,容易產(chǎn)生過量的自由基,造成組織破壞。
有研究表明,某些自由基(如NO)在炎癥性皮膚病如銀屑病、特應(yīng)性皮炎、過敏性接觸性皮炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡的發(fā)生中起到一定的推動作用。
黃褐斑
正常情況下,人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除處于動態(tài)平衡狀態(tài)。當(dāng)因為各種因素導(dǎo)致體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多時,這個平衡就會被破壞。
自由基在體內(nèi)蓄積,造成色素細(xì)胞損傷,黑素形成過多,從而可能產(chǎn)生或加重色素障礙性皮膚病。
皮膚老化
當(dāng)體內(nèi)氧自由基失控增多時,容易導(dǎo)致細(xì)胞受損、膠原蛋白失活,加速機(jī)體和皮膚的衰老,使皮膚出現(xiàn)暗沉、松弛和皺紋等情況。
皮膚腫瘤
我們都知道,紫外線照射會增加皮膚腫瘤的發(fā)病率,如皮膚基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和黑素瘤等。
但紫外線和皮膚腫瘤之間不是直接聯(lián)系,中間有很多物質(zhì)參與,自由基就是其中之一。
紫外線照射皮膚會產(chǎn)生自由基,在致癌過程中,許多不活潑分子在細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)檠踝杂苫?,它們與DNA的堿基形成牢靠的共價結(jié)合而致癌變。
除了上面說的這些,曬斑、白癜風(fēng)、光線性皮膚病等疾病中也有自由基的身影。
雖然自由基是個“壞分子”,但我們體內(nèi)也有消滅它的方法。
清除自由基的機(jī)制
我們體內(nèi)除了會源源不斷產(chǎn)生自由基外,也會產(chǎn)生相對應(yīng)的自由基清除劑,主要分為兩類:酶類抗氧化物和非酶類抗氧化物。
酶類抗氧化物
酶類抗氧化物在銅、鋅、鐵等輔助因子的協(xié)助下,通過分解或消除自由基以達(dá)到抗氧化的目的。
主要包括超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化氫酶 (CAT)、谷胱甘肽過氧化物酶 (GSH-Px)和谷胱甘肽巰基轉(zhuǎn)移酶 (GST)。
其中SOD是最重要的且最佳的自由基清除劑,在臨床上,以脂質(zhì)為載體的SOD內(nèi)用制劑可以用來治療銀屑病、皮炎和濕疹等多種皮膚病。
非酶類抗氧化物
非酶類抗氧化物又稱為小分子抗氧化物,它主要通過單電子轉(zhuǎn)移(SET)、順序質(zhì)子損失電子轉(zhuǎn)移(SPLET)等氧化還原反應(yīng)來打斷自由基鏈反應(yīng)以達(dá)到清除自由基的目的。
通俗的說,就是把自由基缺的電子給補(bǔ)上,讓它穩(wěn)定下來。
主要包括維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、β胡蘿卜素、谷胱甘肽、褪黑色素等。
正常情況下,人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除處于動態(tài)平衡狀態(tài),但總有一些因素(紫外線、空氣污染、壓力大、吸煙、酗酒等)會導(dǎo)致體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多,發(fā)生氧化應(yīng)激,使身體和皮膚出現(xiàn)一系列問題。
怎么辦呢?
從源頭遏制,盡可能阻止促使自由基產(chǎn)生過多的因素的發(fā)生。
日常生活中該如何做
1、防曬護(hù)膚
紫外線照射皮膚后可以產(chǎn)生脂類自由基、黑素自由基和NO等,并使皮膚細(xì)胞抗氧化防御能力降低。
所以,防曬真的真的很重要,沒做好防曬,用再多再好的護(hù)膚品都是白搭。
建議硬防曬 (打傘、防曬衣等)+ 軟防曬 (防曬霜、防曬噴霧等)搭配使用,效果更佳。
也可以搭配一些抗氧化護(hù)膚產(chǎn)品,如希川科顏VC次拋精華等。
2、飲食
可以多吃含有豐富維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、花青素等的食物。
如橙子、橘子、西紅柿、瘦肉、蛋類、葡萄、藍(lán)莓、茄子、櫻桃、草莓、桑葚等。
3、戒煙酒
煙和酒都是使體內(nèi)自由基大量增加的原因之一,而且煙和酒對身體各方面都有一定的影響。
為了健康,為了美麗,最好煙酒不沾。
4、保持心情愉悅
這可不是嚇唬你,心理因素也會導(dǎo)致自由基產(chǎn)生過量,不信你仔細(xì)回想下,工作壓力大的那段時間是不是覺得自己顏值下降了許多?
這跟自由基有一定關(guān)系。
另外,人在極端不良情緒下,如憤怒、緊張、恐懼時等,也會產(chǎn)生自由基。
保持心情愉悅,飲食均衡,規(guī)律作息,拒絕煙酒,堅持防曬,十年后,你還是村里最靚的仔。
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〔免責(zé)聲明〕
本文數(shù)據(jù)更新于2022年10月28日由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng),旨在為讀者科普,科普內(nèi)容不能代替醫(yī)生診治意見,僅供參考,如有皮膚問題,請及時咨詢醫(yī)生 部分圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
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網(wǎng)址: 總說抗氧化=抗衰老,到底抗的是個啥? http://m.u1s5d6.cn/newsview467615.html
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