近些年，很多抗衰老的產(chǎn)品都宣傳能抗氧化，漸漸地，大家就把   抗衰老=抗氧化   ，具體抗的是啥，估計有一半人說不清。  

這個抗氧化，其實抗的是自由基，它是細(xì)胞正?；顒拥母碑a(chǎn)品，含有未配對的電子，極其不穩(wěn)定。

為了達(dá)到穩(wěn)定目的，經(jīng)常把別人家的電子搶過來配對，這個過程就叫氧化。

自由基的氧化能使皮膚老化。但其實，自由基對皮膚的影響，遠(yuǎn)不止皮膚老化這么簡單。

自由基對皮膚的影響 

炎癥性皮膚病   

在炎癥反應(yīng)過程中，因局部代謝障礙及中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等聚集，容易產(chǎn)生過量的自由基，造成組織破壞。

有研究表明，某些自由基（如NO）在炎癥性皮膚病如銀屑病、特應(yīng)性皮炎、過敏性接觸性皮炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡的發(fā)生中起到一定的推動作用。

黃褐斑   

正常情況下，人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除處于動態(tài)平衡狀態(tài)。當(dāng)因為各種因素導(dǎo)致體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多時，這個平衡就會被破壞。

自由基在體內(nèi)蓄積，造成色素細(xì)胞損傷，黑素形成過多，從而可能產(chǎn)生或加重色素障礙性皮膚病。

皮膚老化   

當(dāng)體內(nèi)氧自由基失控增多時，容易導(dǎo)致細(xì)胞受損、膠原蛋白失活，加速機(jī)體和皮膚的衰老，使皮膚出現(xiàn)暗沉、松弛和皺紋等情況。

皮膚腫瘤   

我們都知道，紫外線照射會增加皮膚腫瘤的發(fā)病率，如皮膚基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和黑素瘤等。

但紫外線和皮膚腫瘤之間不是直接聯(lián)系，中間有很多物質(zhì)參與，自由基就是其中之一。

紫外線照射皮膚會產(chǎn)生自由基，在致癌過程中，許多不活潑分子在細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)檠踝杂苫?，它們與DNA的堿基形成牢靠的共價結(jié)合而致癌變。

除了上面說的這些，曬斑、白癜風(fēng)、光線性皮膚病等疾病中也有自由基的身影。

雖然自由基是個“壞分子”，但我們體內(nèi)也有消滅它的方法。

清除自由基的機(jī)制 

我們體內(nèi)除了會源源不斷產(chǎn)生自由基外，也會產(chǎn)生相對應(yīng)的自由基清除劑，主要分為兩類：酶類抗氧化物和非酶類抗氧化物。

酶類抗氧化物   

酶類抗氧化物在銅、鋅、鐵等輔助因子的協(xié)助下，通過分解或消除自由基以達(dá)到抗氧化的目的。

主要包括超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶   （CAT）、谷胱甘肽過氧化物酶   （GSH-Px）和谷胱甘肽巰基轉(zhuǎn)移酶   （GST）。

其中SOD是最重要的且最佳的自由基清除劑，在臨床上，以脂質(zhì)為載體的SOD內(nèi)用制劑可以用來治療銀屑病、皮炎和濕疹等多種皮膚病。

非酶類抗氧化物   

非酶類抗氧化物又稱為小分子抗氧化物，它主要通過單電子轉(zhuǎn)移（SET）、順序質(zhì)子損失電子轉(zhuǎn)移（SPLET）等氧化還原反應(yīng)來打斷自由基鏈反應(yīng)以達(dá)到清除自由基的目的。

通俗的說，就是把自由基缺的電子給補(bǔ)上，讓它穩(wěn)定下來。

主要包括維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、β胡蘿卜素、谷胱甘肽、褪黑色素等。

正常情況下，人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除處于動態(tài)平衡狀態(tài)，但總有一些因素（紫外線、空氣污染、壓力大、吸煙、酗酒等）會導(dǎo)致體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多，發(fā)生氧化應(yīng)激，使身體和皮膚出現(xiàn)一系列問題。

怎么辦呢？  

從源頭遏制，盡可能阻止促使自由基產(chǎn)生過多的因素的發(fā)生。

日常生活中該如何做

1、防曬護(hù)膚  

紫外線照射皮膚后可以產(chǎn)生脂類自由基、黑素自由基和NO等，并使皮膚細(xì)胞抗氧化防御能力降低。

所以，防曬真的真的很重要，沒做好防曬，用再多再好的護(hù)膚品都是白搭。

建議硬防曬   （打傘、防曬衣等）+ 軟防曬   （防曬霜、防曬噴霧等）搭配使用，效果更佳。

也可以搭配一些抗氧化護(hù)膚產(chǎn)品，如希川科顏VC次拋精華等。

2、飲食  

可以多吃含有豐富維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、花青素等的食物。

如橙子、橘子、西紅柿、瘦肉、蛋類、葡萄、藍(lán)莓、茄子、櫻桃、草莓、桑葚等。

3、戒煙酒  

煙和酒都是使體內(nèi)自由基大量增加的原因之一，而且煙和酒對身體各方面都有一定的影響。

為了健康，為了美麗，最好煙酒不沾。

4、保持心情愉悅  

這可不是嚇唬你，心理因素也會導(dǎo)致自由基產(chǎn)生過量，不信你仔細(xì)回想下，工作壓力大的那段時間是不是覺得自己顏值下降了許多？

這跟自由基有一定關(guān)系。

另外，人在極端不良情緒下，如憤怒、緊張、恐懼時等，也會產(chǎn)生自由基。

保持心情愉悅，飲食均衡，規(guī)律作息，拒絕煙酒，堅持防曬，十年后，你還是村里最靚的仔。

〔參考文獻(xiàn)〕

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〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2022年10月28日由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者科普，科普內(nèi)容不能代替醫(yī)生診治意見，僅供參考，如有皮膚問題，請及時咨詢醫(yī)生 部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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