【來源：健康安徽】

你們上一次點外賣是什么時候？

在這個快節(jié)奏的社會

外賣確實成了不少人的“救星”

調(diào)查顯示

近四成的白領(lǐng)每周至少點四次外賣

而幾乎不點外賣的人，少之又少！

說起外賣

有很多好處

比如節(jié)省時間、無需動手做飯……

但你知道嗎？

天天點的外賣

可能藏著不少健康隱患！

外賣隱患

1.衛(wèi)生問題：有些外賣可能來自“神秘小作坊”，店面小甚至沒店面。食材不新鮮、不衛(wèi)生，吃了可能拉肚子，甚至食物中毒。

2.營養(yǎng)不均衡：外賣常常熱量超標，但營養(yǎng)素卻不足。看看那些“碳水炸彈”，比如土豆配米飯、炒面配饅頭……長期這樣吃，身體可能會營養(yǎng)不良，血糖、血壓、血脂也可能出問題。

3.高油高鹽高糖：炸雞、漢堡、甜甜圈……這些美食確實誘人，但吃多了，血脂、血糖、血壓都可能“飄紅”。

健康外賣攻略

健康點餐也是有技巧的，記住“健康飲食五原則”：食物多樣化、減鹽、減油、減糖、限酒。

下面是詳細攻略，快收藏起來吧！

第一步：選餐廳

選有實體店的，更靠譜；

選連鎖餐廳，食材和制作標準更明確。

第二步：選食物

選“輕食”或“健康餐”，營養(yǎng)搭配更均衡；

如果想吃點喜歡的，記得搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；

主食選五谷雜糧米飯、粗糧饅頭等；

葷菜推薦蛋、魚、蝦等；

素菜至少兩種，綠葉菜為主；

飲料選低糖或無糖的，醬料盡量少用。

小貼士

和同事拼單，既能省錢又能豐富菜品；

自己帶點水果或生菜，給外賣加點健康；

加熱時注意包裝，別用外賣盒直接加熱；

經(jīng)常點外賣的人，可以考慮補充復(fù)合營養(yǎng)素。

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網(wǎng)址: 據(jù)說這樣點外賣的人，身體更健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview467137.html