【來(lái)源：健康安徽】

你們上一次點(diǎn)外賣(mài)是什么時(shí)候？

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)

外賣(mài)確實(shí)成了不少人的“救星”

調(diào)查顯示

近四成的白領(lǐng)每周至少點(diǎn)四次外賣(mài)

而幾乎不點(diǎn)外賣(mài)的人，少之又少！

說(shuō)起外賣(mài)

有很多好處

比如節(jié)省時(shí)間、無(wú)需動(dòng)手做飯……

但你知道嗎？

天天點(diǎn)的外賣(mài)

可能藏著不少健康隱患！

外賣(mài)隱患

1.衛(wèi)生問(wèn)題：有些外賣(mài)可能來(lái)自“神秘小作坊”，店面小甚至沒(méi)店面。食材不新鮮、不衛(wèi)生，吃了可能拉肚子，甚至食物中毒。

2.營(yíng)養(yǎng)不均衡：外賣(mài)常常熱量超標(biāo)，但營(yíng)養(yǎng)素卻不足。看看那些“碳水炸彈”，比如土豆配米飯、炒面配饅頭……長(zhǎng)期這樣吃，身體可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，血糖、血壓、血脂也可能出問(wèn)題。

3.高油高鹽高糖：炸雞、漢堡、甜甜圈……這些美食確實(shí)誘人，但吃多了，血脂、血糖、血壓都可能“飄紅”。

健康外賣(mài)攻略

健康點(diǎn)餐也是有技巧的，記住“健康飲食五原則”：食物多樣化、減鹽、減油、減糖、限酒。

下面是詳細(xì)攻略，快收藏起來(lái)吧！

第一步：選餐廳

選有實(shí)體店的，更靠譜；

選連鎖餐廳，食材和制作標(biāo)準(zhǔn)更明確。

第二步：選食物

選“輕食”或“健康餐”，營(yíng)養(yǎng)搭配更均衡；

如果想吃點(diǎn)喜歡的，記得搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；

主食選五谷雜糧米飯、粗糧饅頭等；

葷菜推薦蛋、魚(yú)、蝦等；

素菜至少兩種，綠葉菜為主；

飲料選低糖或無(wú)糖的，醬料盡量少用。

小貼士

和同事拼單，既能省錢(qián)又能豐富菜品；

自己帶點(diǎn)水果或生菜，給外賣(mài)加點(diǎn)健康；

加熱時(shí)注意包裝，別用外賣(mài)盒直接加熱；

經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)的人，可以考慮補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素。

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網(wǎng)址: 據(jù)說(shuō)這樣點(diǎn)外賣(mài)的人，身體更健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview467137.html