中樞神經(jīng)系統(tǒng)中最重要的部分，腦供血不足是指各種原因?qū)е碌哪X部血液供應(yīng)以及氧氣供應(yīng)不足進(jìn)而導(dǎo)致腦功能障礙。腦供血不足的發(fā)病率較高。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，80歲以上人群，腦供血不足者占80%以上，60歲以上人群，70%有不同程度的腦供血不足。但是在最近幾年由于各種原因?qū)е履贻p人也通常出現(xiàn)腦供血不足這種情況。

出現(xiàn)腦供血不足要及時(shí)進(jìn)行改善，否則就會引起心腦血管疾病的問題，然而出現(xiàn)出現(xiàn)腦供血不足時(shí)身體上會有哪些表現(xiàn)呢？

臉部麻木。大腦一旦供血不足會導(dǎo)致舌頭或者嘴唇出現(xiàn)麻木的情況

耳鳴。一旦大腦供血不足會導(dǎo)致耳鳴，這種耳鳴不是平時(shí)短暫的耳鳴，而是會持續(xù)很久，可能是幾個(gè)小時(shí)，也可能是幾天。

無精打采，疲憊。若出現(xiàn)了腦供血不足，會感覺到疲憊，就想睡覺，即便是晚上睡了很長時(shí)間，白天也沒有精神，特別是在吃完飯之后這種情況要更為嚴(yán)重。

記憶力減退。對于腦供血不足的人來說，記憶力有明顯的下降，做事情經(jīng)常忘東忘西或者做事情注意力不集中、反應(yīng)緩慢。

醫(yī)生建議：在生活當(dāng)中還是要積極地控制飲食，經(jīng)常吃以下幾種食物，有益血管健康。

【大蒜】

大蒜是我們廚房中調(diào)料里常見的一種食材，含有大量的大蒜素，平時(shí)適當(dāng)吃大蒜能夠幫助身體吸收葡萄糖物質(zhì)，將糖類轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，以此來緩解和預(yù)防腦供血不足的情況。

【西紅柿】

西紅柿，是一年四季非常常見到的一種蔬菜，不僅可以生吃也可以炒著吃，而且口感酸甜，因此深受人們喜愛。同時(shí)對我們的血管有著很大的好處，西紅柿中含有維生素和微量元素，多吃西紅柿可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能有效緩解腦供血不足出現(xiàn)的問題。

【木耳】

木耳是一種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，不僅可以幫助我們清理血管垃圾，也能幫助我們將身體的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外。

【香蕉】

香蕉中含有豐富的葉酸和維生素c，有一定的抗動脈粥樣硬化的作用，所以患者吃適量的香蕉是沒問題的。另外香蕉也有通便的作用，可以保持大便的暢通，對于患者的一般狀況也有所改善。

【大豆】

大豆的價(jià)值非常豐富，富含豐富的蛋白質(zhì)，多吃大豆能夠顯著地降低人體的膽固醇，能使大腦的供血狀態(tài)更佳。

【竹筍】

在我們生活當(dāng)中竹筍是一種常見的蔬菜，同時(shí)它的營養(yǎng)價(jià)值也是極其豐富的，還含有很多的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動加速代謝排毒，降低血糖中的膽固醇，能夠起到清理血管的作用，同時(shí)竹筍當(dāng)中含有的糖分和脂肪都是非常低的，間接的幫助我們降低三高。

除了飲食之外，在平時(shí)也一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如中等難度的有氧運(yùn)動快跑、散步、慢跑登山或者打太極拳等等，每天堅(jiān)持30~40分鐘，建議每周至少運(yùn)動五天。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，通過運(yùn)動來緩解腦供血不足的癥狀。

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