北京大學人民醫(yī)院的專家

　　為你帶來的獨家養(yǎng)生秘訣吧~

　　01｜臨床營養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王勃詩：

　　從我個人角度來說，為大家分享一些小的經(jīng)驗或技巧。第一，不要剛吃飽飯馬上吃水果，建議飯后兩個小時左右，加餐來吃水果；第二，建議大家一定要多吃粗雜糧；第三，不要盲目迷信各種保健品和營養(yǎng)制劑，這些都需要在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導下按需來補充。

　　02｜藥劑科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院藥劑科主任醫(yī)師張海英：

　　我覺得我在生活里最好的一個習慣就是特別愛吃芹菜，因為芹菜這種蔬菜，它本身是富含粗纖維的食物，另外本身芹菜里面富含的這種微量元素對降血壓也是有一定好處的。

　　03｜骨關節(jié)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院骨關節(jié)科副主任醫(yī)師王鍇：

　　很多得了關節(jié)炎的朋友不敢運動了，覺得越去活動對關節(jié)越會產(chǎn)生磨損，但其實這個觀點是不正確的。如果你長期不活動的話，我們的關節(jié)也會產(chǎn)生退化，但是如果你運動量過大的話，對關節(jié)也是不利的。

　　04｜老年科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師郟蓉：

　　有很多人常年便秘不當回事，等到了老年之后這個便秘可能會帶來更多意想不到的問題，會發(fā)生腸梗阻，或者可能是一些腸道疾病的潛在信號。

　　05｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師沈凱：

　　在飲食方面，適當多攝入一些纖維素食物，少吃一些動物脂肪類的食物，這樣才能盡可能遠離胃腸道腫瘤的風險。

　　01｜內分泌科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師紀立農(nóng)：

　　我每天大概半小時的游泳，每天20分鐘~25分鐘的器械運動，每天堅持一個小時左右的運動，來保持我的體力，保持我的精力。

　　02｜臨床營養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師柳鵬：

　　我們在給患者推薦一種減重模式的時候，我們都有親身體驗過，大家以為是要少吃少吃再少吃，其實我們需要注意的是，少吃是某些營養(yǎng)素，有另外一些營養(yǎng)素，我們要把它補充充足，甚至還要多給一些，比如說優(yōu)質蛋白質，雞蛋的蛋清、雞胸肉，還有脫脂奶。

　　03｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師高志冬：

　　久坐看電視、愛吃紅肉、愛吃加工肉制品（如腌制、燒烤等），有可能會增加結直腸癌的發(fā)生。

　　04｜放射科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學人民醫(yī)院放射科主任醫(yī)師程瑾：

　　我每周差不多有3次~5次的游泳，周末去攀巖，這兩個運動堅持了很多年，一開始的時候會覺得渾身很累，但運動之后會覺得身體肌肉都是一個放松的狀態(tài)，最重要的是心情會變得開朗。

[責任編輯：季爽]

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