首頁資訊【必看】各科室醫(yī)生推薦的獨(dú)家養(yǎng)生秘訣，每一條你都用得上！

【必看】各科室醫(yī)生推薦的獨(dú)家養(yǎng)生秘訣，每一條你都用得上！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 12:27

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家

　　為你帶來的獨(dú)家養(yǎng)生秘訣吧~

　　01｜臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師王勃詩：

　　從我個(gè)人角度來說，為大家分享一些小的經(jīng)驗(yàn)或技巧。第一，不要?jiǎng)偝燥栵堮R上吃水果，建議飯后兩個(gè)小時(shí)左右，加餐來吃水果；第二，建議大家一定要多吃粗雜糧；第三，不要盲目迷信各種保健品和營(yíng)養(yǎng)制劑，這些都需要在醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下按需來補(bǔ)充。

　　02｜藥劑科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院藥劑科主任醫(yī)師張海英：

　　我覺得我在生活里最好的一個(gè)習(xí)慣就是特別愛吃芹菜，因?yàn)榍鄄诉@種蔬菜，它本身是富含粗纖維的食物，另外本身芹菜里面富含的這種微量元素對(duì)降血壓也是有一定好處的。

　　03｜骨關(guān)節(jié)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師王鍇：

　　很多得了關(guān)節(jié)炎的朋友不敢運(yùn)動(dòng)了，覺得越去活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)越會(huì)產(chǎn)生磨損，但其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。如果你長(zhǎng)期不活動(dòng)的話，我們的關(guān)節(jié)也會(huì)產(chǎn)生退化，但是如果你運(yùn)動(dòng)量過大的話，對(duì)關(guān)節(jié)也是不利的。

　　04｜老年科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師郟蓉：

　　有很多人常年便秘不當(dāng)回事，等到了老年之后這個(gè)便秘可能會(huì)帶來更多意想不到的問題，會(huì)發(fā)生腸梗阻，或者可能是一些腸道疾病的潛在信號(hào)。

　　05｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師沈凱：

　　在飲食方面，適當(dāng)多攝入一些纖維素食物，少吃一些動(dòng)物脂肪類的食物，這樣才能盡可能遠(yuǎn)離胃腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　01｜內(nèi)分泌科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師紀(jì)立農(nóng)：

　　我每天大概半小時(shí)的游泳，每天20分鐘~25分鐘的器械運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，來保持我的體力，保持我的精力。

　　02｜臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師柳鵬：

　　我們?cè)诮o患者推薦一種減重模式的時(shí)候，我們都有親身體驗(yàn)過，大家以為是要少吃少吃再少吃，其實(shí)我們需要注意的是，少吃是某些營(yíng)養(yǎng)素，有另外一些營(yíng)養(yǎng)素，我們要把它補(bǔ)充充足，甚至還要多給一些，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋清、雞胸肉，還有脫脂奶。

　　03｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師高志冬：

　　久坐看電視、愛吃紅肉、愛吃加工肉制品（如腌制、燒烤等），有可能會(huì)增加結(jié)直腸癌的發(fā)生。

　　04｜放射科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院放射科主任醫(yī)師程瑾：

　　我每周差不多有3次~5次的游泳，周末去攀巖，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了很多年，一開始的時(shí)候會(huì)覺得渾身很累，但運(yùn)動(dòng)之后會(huì)覺得身體肌肉都是一個(gè)放松的狀態(tài)，最重要的是心情會(huì)變得開朗。

[責(zé)任編輯：季爽]

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