據報道，4月18日上午，國家衛(wèi)生健康委員會召開新聞發(fā)布會，介紹推進衛(wèi)生健康事業(yè)高質量發(fā)展，護佑人民群眾生命健康的有關情況。國家衛(wèi)生健康委規(guī)劃司司長毛群安介紹道：隨著我國人民生活方式的變化、生活水平的提高，人群中超重肥胖較多，并且呈現(xiàn)上升趨勢，特別是青少年的超重和肥胖，對青少年未來的健康成長有很大的影響。[1]

減重非易事

大家都知道維持健康體重對我們的身體非常重要，但要實現(xiàn)減重，多數人都感到十分困難。綠瘦體重管理規(guī)劃師表示：“有不少人總會抱怨自己很容易發(fā)胖，減重對于他們來說非常困難?！?/p>

“這樣的觀點并不能完全否定，因為在學術研究領域，科學家們已經發(fā)現(xiàn)肥胖也與內在代謝異常密切相關?！?/p>

基因或起重要作用

《NatureMetabolism》雜志上的一項研究中發(fā)現(xiàn)，當給小鼠喂食高脂肪飲食時，它們脂肪細胞內的線粒體分裂成更小的線粒體，燃燒脂肪的能力降低。

此外，他們還發(fā)現(xiàn)這個過程是由一個基因控制的。通過從小鼠身上刪除這個基因，他們能夠保護它們不超重，即使它們和其他小鼠吃同樣的高脂肪食物。負責研究的專家稱：“暴飲暴食導致的熱量過載會導致體重增加，還會引發(fā)代謝級聯(lián)反應，減少能量燃燒，使肥胖情況更加嚴重。我們發(fā)現(xiàn)的基因是從健康體重到肥胖轉變的關鍵部分。”[2]

事在人為，貴在堅持

綠瘦體重管理規(guī)劃師表示：“雖說減重難存在一定的客觀因素，但我們也可以通過主觀的努力解決這些困難。再好的體重管理方法，都離不開一個秘訣，那便是堅持?！?/p>

對于如何堅持健康減重，綠瘦體重管理規(guī)劃師給出了以下建議：

1、設置實際可行的目標：減重過程中，我們可以設定具體、可衡量、可達成、相關性強的目標。開始時設置小目標，比如每周減少0.5到1公斤體重。

2、采用均衡的飲食：我們應該避免極端或單一的飲食方式，這樣的飲食方法很容易讓我們提前放棄。確保飲食中包含足夠的蛋白質、健康脂肪和復雜碳水化合物，以及必需的維生素和礦物質。

3、跟蹤進展和反思：借助手機軟件或日記記錄食物攝入和運動，這樣不僅能促使我們每日打卡，還能幫助我們定期復盤、評估減重進度，并對策略進行必要的調整。

減重的過程確實充滿挑戰(zhàn)，它甚至可能來自我們的基因中。但通過實施科學的方法、設定合理的目標，這些困難也是可以被克服的。

綠瘦建議每一位減重期的朋友，時刻記得堅持自己的減重計劃，這將是我們往健康生活方式堅實的一步。

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