吃出來的抗氧化??十大最佳抗氧化食物
哈嘍 哈嘍 這次給大家?guī)淼氖侨粘３缘闹囊恍┛寡趸澄?，因為護(hù)膚除了用護(hù)膚品，內(nèi)調(diào)之外還是需要做好抗氧化，抗糖，抗光老化等等一系列的事情才行

抗氧化劑，顧名思義，是指能夠中和自由基（活性氧）的物質(zhì)，包含食物中的多種營養(yǎng)物質(zhì)有:

①維生素：維生素A、維生素E、維生素C；
②礦物質(zhì)：硒、鋅、銅；
③酶與輔酶：超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、α-硫辛酸、輔酶Q10；
④植物營養(yǎng)素：類胡蘿卜素、多酚類化合物、有機(jī)硫化合物

食物類包括有:

香料類:丁香、牛至、姜、肉桂、姜黃、羅勒、紅椒、辣椒、歐芹

蔬菜類:朝鮮薊、卷心菜、菠菜、紅薯、紫薯、土豆、花椰菜、西藍(lán)花、甜椒、花豆

水果類: 黑莓、草莓、蔓越莓、樹莓、藍(lán)莓、酸櫻桃、西梅、鳳梨、橙子、黑布林

其他類:核桃、咖啡、碧根果、黑巧克力、葡萄酒、糖蜜、茶

以上就是一系列生活當(dāng)中的抗氧化食物，寶子們可以看看
這次的分享就到這里 喜歡的寶子們記得:
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2023-10-18 18:06

全球十大超級健康食物第一名：番茄，富含抗氧化物質(zhì)番茄紅素，含有維生素C、鉀、葉酸等，可每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個西紅柿。

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