水腫，是現(xiàn)代人的文明?。〔徽撃信仙俣紩羞@個問題。而要改善身體水腫的方法很多種，首先要知道造成浮腫的原因，藥物成分、鹽分攝取等等都有可能是主因。了解原因才能對癥下藥并改善，一起看看吧！

一、造成人體浮腫四大原因

特殊的荷爾蒙會阻礙身體排出多余的水分。腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水準，阻礙身體排出多余的水分。

小百科：一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水準，阻礙水分的排出。

大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關(guān)系。正是因為水腫造成了大腿肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。

熱量不足說明血液里的蛋白質(zhì)補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會讓你看起來有些虛胖。

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。

二、消除水腫三大優(yōu)良習慣

正確喝水很重要，喝水不正確可能導致腫得更嚴重。為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習慣。

小百科：建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分。

在飲食方面，最好適當調(diào)整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現(xiàn)象會很明顯。

盡量讓生活規(guī)律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差。

三、幫助消腫常見三大食物

土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時還能促進身體排出多余水分。

小百科：為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。

黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用?？梢哉f從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

小百科：由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時外皮中還含有皂角苷物質(zhì)，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

小百科：豆沙并不能幫助你消除水腫，要想消水腫熬紅豆湯是首選。

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