為什么努力減肥的你，最后卻減肥失敗了呢？今天小編分享幾個導致你減肥失敗的原因，希望能幫助你找到問題所在，早日實現自己的減肥目標。

1??沒有制定合理的飲食計劃

飲食是減肥的關鍵，但是如果你沒有制定合理的飲食計劃，那么就很難成功減肥。有些人可能會簡單粗暴的進行節(jié)食，每天熱量攝入只有幾百大卡，或者單一飲食，不吃肉跟主食，導致身體缺乏碳水、蛋白質，這樣不僅會導致身體營養(yǎng)不良，代謝動力不足，還會誘發(fā)易胖體質，即使瘦下來后身材也會反彈。

一份科學的減脂餐計劃應該控制每天的熱量攝入不低于基礎代謝值，保持在1200-1600大卡之間，同時均衡膳食營養(yǎng)，補充身體所需的同時、脂肪、蛋白質，保持多樣化飲食，才能讓你健康的瘦下來。

2??運動量不足

減肥期間，如果你每天只運動20分鐘，一周只鍛煉3次，相比于每天運動1小時，每周打卡5次的人來說，你們的減肥速度就會出現明顯的區(qū)別。

想要通過運動瘦下來，我們一定要保證運動時長跟頻率，同時循序漸進提升訓練強度，這樣才能消耗更多卡路里，讓你感受到身材的蛻變。

3??沒有堅持足夠的時間

減肥是一個長期的過程，不是一蹴而就的事情。脂肪代謝周期在3-6個月左右，減肥時間太短，減重速度太快的話，身體無法記憶瘦下來后的身材，你就容易反彈。

想要科學、健康的瘦下來，我們要控制一周減重速度在2斤以內，減肥周期在3個月以上，減肥成功后也要保持自律飲食跟運動頻率來鞏固身材，這樣才能避免身材反彈而導致減肥失敗。

4??沒有改變生活習慣

減肥不僅僅是改變飲食和運動習慣，還需要改變其他不良的生活習慣，才能提升減肥成功率。

比如：經常熬夜、睡眠不足、久坐不動、抽煙、喝酒等不良習慣，都會影響身體的代謝和健康，從而影響減肥效果。

5??過度依賴減肥產品

有些人可能會想走捷徑，過度依賴減肥產品，但是這樣往往會導致減肥失敗。減肥產品大都是瀉藥，減掉的只是身上的廢物跟水分，無法做到真正的減脂，并不能讓你真正瘦下來，還可能會對身體造成健康影響。

想要健康的瘦下來，一定要遠離減肥誤區(qū)，選擇正確的方法堅持下來，才能提升減肥成功率。

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