很多朋友都有早起后喝一杯水的習(xí)慣，有些地方還有「早起一杯水，健康一整天」的俗話。

這還真是挺好的做法，《中國(guó)居民膳食指南》也建議：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能夠補(bǔ)充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分，也可以增加循環(huán)血容量。

那喝什么水比較好呢？白開(kāi)水、茶水、淡鹽水、蜂蜜水還是牛奶、咖啡、果汁？

早晨這第一杯水，還真別喝錯(cuò)了！喝對(duì)了于健康有利，要是選錯(cuò)了品種，反而可能會(huì)傷身體。

1、白開(kāi)水最好

白開(kāi)水

白開(kāi)水經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，從健康角度，白開(kāi)水既不增加鹽攝入，也不會(huì)增加額外熱量。只要是心腎功能正常，就可以放心飲用。

有朋友可能會(huì)問(wèn)了「是涼白開(kāi)好，還是溫白開(kāi)好」？其實(shí)，這是很個(gè)人的問(wèn)題，你喝著舒服就最好。

當(dāng)然，熱水別超過(guò) 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因?yàn)楸赡芤饸夤苁湛s、誘發(fā)哮喘。

2、茶水也不錯(cuò)

茶水

喝茶在我國(guó)有著悠久的歷史。早起喝上幾口茶，不但補(bǔ)充水分，而且茶葉中的天然成分可能對(duì)人體還有益處。

茶水獨(dú)特的茶香，也給寡淡的白開(kāi)水添了一份獨(dú)特的滋味，讓人更愛(ài)喝水。

早起喝一杯茶葉或茶包泡出的水，是很好的。

當(dāng)然，各種瓶裝的茶飲料并不算在內(nèi)，因?yàn)樗麄兊暮橇繉?shí)在太高了。

3、蜂蜜水還好

蜂蜜

早起一杯蜂蜜水，健康生活好滋味。

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，早上適量的喝蜂蜜水，對(duì)身體是有益的。

但是，不要貪杯哦~

4、淡鹽水不好

食鹽

一方面，如果鹽水濃度稍高一點(diǎn)，喝得越多，反而越可能加重身體的缺水狀態(tài)。

另一方面，對(duì)于大多數(shù)人而言，每天的鹽攝入量已經(jīng)超標(biāo)了。如果每天早上再喝一杯鹽水，那真是「雪上加霜」，會(huì)增加高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果已經(jīng)是高血壓患者，或心腎功能差的人，更要注意把控鹽的攝入量。

總之，淡鹽水不是晨起補(bǔ)水的好選擇。

5、牛奶咖啡得分人

咖啡

有的人喝奶，會(huì)腹脹或拉肚子，這很可能是因?yàn)椤溉樘遣荒褪堋埂?/p>

有這種情況的朋友，可以選擇舒化奶、低乳糖牛奶來(lái)喝。如果喝了就是不舒服，或是不愛(ài)喝，那也不用勉強(qiáng)自己。

相比于純的黑咖啡，建議在晨起空腹時(shí)，喝加奶不加糖的拿鐵咖啡，這能在一定程度上減少腸胃不適，或是和早飯一起吃，也行。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，一般不建議早起后喝咖啡。

特別提醒，如果早起后不久要吃藥的話，就先別急著喝牛奶咖啡，以免影響藥效。

看完了以上內(nèi)容，各位讀者朋友們心里有數(shù)了嗎？

一日之計(jì)在于晨，用一杯清水，開(kāi)啟健康新一天吧！返回搜狐，查看更多

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