2024-12-08 18:00 ·上海

以往的研究曾證實，睡眠不足會影響我們的食欲，讓我們不自覺地攝入更多的食物，因而在時間的推移下，不知不覺中慢慢“發(fā)?！?。既然如此，何不腦洞大開一下？
——如果咱們睡得久一些、再久一些，是否就可以達到“負負得正”的效果，逆轉(zhuǎn)“長胖”的結(jié)局了呢？
美國芝加哥大學醫(yī)學中心在JAMA Internal Medicine上發(fā)表了一篇研究論文。該項隨機臨床試驗竟然證實了上述猜想：保證充足的睡眠，確實能有利于減少熱量的攝入，降低肥胖的風險！
在該項研究中，研究人員招募了80名超重的成年志愿者（BMI 25-29.9），所有參與者平均每晚的習慣性睡眠時間均少于6.5小時。

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最終的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，當干預(yù)組的小伙伴們每晚乖乖地多睡1.2小時后，他們每天的總熱量攝入竟能夠減少約270千卡（kcal）——這一數(shù)字相當于一個芝士漢堡的熱量！一些參與者的日均能量攝入更是減少了500 kcal！
研究人員表示，若按照這樣的趨勢來計算，如果一個人能長期保持健康的睡眠習慣，只需3年時間，TA就可以輕松順利地減掉約26磅（約12千克）的體重！