斷食3天可以重啟人體免疫系統(tǒng)?美國(guó)研究發(fā)布結(jié)論,越早知道
民以食為天,飲食是維持身體健康的根本,只有每天不斷的攝入食物,才能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,維持內(nèi)臟器官以及組織的運(yùn)行,維持身體的健康狀態(tài)。
隨著生活水平的提高,大家再也不會(huì)因?yàn)闇仫枂?wèn)題而煩惱,腳穿不暖的生活已經(jīng)過(guò)去,在長(zhǎng)期暴飲暴食,經(jīng)常攝入辛辣,油膩,高甜類的食物情況,也會(huì)使更多的人群患有肥胖的問(wèn)題發(fā)生。
為了能夠維持身體健康,使身體的肥肉甩掉,很多人紛紛加入到了"輕斷食"的減肥方法中,很多養(yǎng)生人士表示,輕斷食除了能夠維持身材,還能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,使免疫能力得到提高,抵御外界病毒細(xì)菌的侵入。
01什么是斷食?
斷食是暫時(shí)性的停止進(jìn)食,當(dāng)身體不需要太多能量消耗食物,大腦會(huì)變得更加清晰,從而使身體免疫能力和心智得到提高。
斷食也分為不完全斷食以及減食法。
02斷食3天可以重啟人體免疫系統(tǒng)?美國(guó)研究公布結(jié)論,越早知道越好
有關(guān)斷食的療法,美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)曾發(fā)表過(guò)相關(guān)的文章,文章中表示:人體在未堅(jiān)持到斷食三天的情況下,堅(jiān)持兩天就能起到重啟人體免疫系統(tǒng)的作用,促進(jìn)身體代謝運(yùn)行,使身體進(jìn)入“生存模式”。
為了證明這一結(jié)論,美國(guó)一項(xiàng)研究對(duì)此還展開了調(diào)查,結(jié)果顯示:再斷食2天后身體會(huì)進(jìn)入生存模式,免疫系統(tǒng)為了節(jié)省能量更換拖后腿的受損細(xì)胞,重建整個(gè)免疫系統(tǒng),簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是斷食兩天可以重啟人的免疫系統(tǒng),但是這樣的說(shuō)法真的正確嗎?
他們發(fā)現(xiàn)人體即便在不堅(jiān)持?jǐn)嗍橙斓那闆r下,只要連續(xù)斷食兩天,體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)入“自我生存模式”,為了維持內(nèi)臟器官和各組織的正常運(yùn)行,免疫系統(tǒng)會(huì)調(diào)節(jié)脂肪、水等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),加速燃燒消耗,重啟人體的免疫系統(tǒng)。
但這并不表明兩天的斷食可以重啟人體免疫系統(tǒng),反之還會(huì)對(duì)自身健康造成一定的危害性,不同的人在體質(zhì)方面存在明顯差異,在影響方面的好壞程度,無(wú)法通過(guò)科學(xué)理論進(jìn)行統(tǒng)一解釋,因此斷食兩天能夠?qū)⑷梭w免疫重啟的言論屬于不可靠的結(jié)論。
03輕斷食的正確方法?
輕斷食減肥方法是指一星期之內(nèi)有不連續(xù)兩天控制飲食,其他五天正常飲食,控制飲食的兩天,盡量減少碳水化合物的攝入,嚴(yán)禁高脂肪飲食,盡量選擇高蛋白,低彈的飲食。
這種方法減肥效果相對(duì)比較明顯,而且有利于預(yù)防心腦血管疾病,但要避免過(guò)分節(jié)食,危害身體健康,同時(shí),可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),促進(jìn)脂肪的消耗,增強(qiáng)減肥的效果。
04怎樣增加身體免疫能力?
1、充足的睡眠
長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng),從而感染疾病,使人體的免疫能力下降,其次要多進(jìn)行一些戶外的鍛煉,體育鍛煉可以保持人年輕,延緩衰老,增強(qiáng)身體的抵抗能力
2、保證充足合理的營(yíng)養(yǎng)
合理充足的營(yíng)養(yǎng),是提高免疫力的關(guān)鍵,在生活中要保證糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素的攝入充足且全面。
3、多攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)通常作為免疫球蛋白的原料,若蛋白質(zhì)攝入不足,免疫系統(tǒng)功能會(huì)明顯的削弱。
不健康的生活飲食,如酗酒或是偏食、過(guò)多糖類攝入,都會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖,甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓等,從而削弱免疫系統(tǒng),避免上述不良生活習(xí)慣所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn),保持健康的生活方式。
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