民以食為天，飲食是維持身體健康的根本，只有每天不斷的攝入食物，才能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，維持內(nèi)臟器官以及組織的運(yùn)行，維持身體的健康狀態(tài)。

隨著生活水平的提高，大家再也不會(huì)因?yàn)闇仫枂?wèn)題而煩惱，腳穿不暖的生活已經(jīng)過(guò)去，在長(zhǎng)期暴飲暴食，經(jīng)常攝入辛辣，油膩，高甜類的食物情況，也會(huì)使更多的人群患有肥胖的問(wèn)題發(fā)生。

為了能夠維持身體健康，使身體的肥肉甩掉，很多人紛紛加入到了"輕斷食"的減肥方法中，很多養(yǎng)生人士表示，輕斷食除了能夠維持身材，還能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，使免疫能力得到提高，抵御外界病毒細(xì)菌的侵入。

01什么是斷食？

斷食是暫時(shí)性的停止進(jìn)食，當(dāng)身體不需要太多能量消耗食物，大腦會(huì)變得更加清晰，從而使身體免疫能力和心智得到提高。

斷食也分為不完全斷食以及減食法。

02斷食3天可以重啟人體免疫系統(tǒng)？美國(guó)研究公布結(jié)論，越早知道越好

有關(guān)斷食的療法，美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)曾發(fā)表過(guò)相關(guān)的文章，文章中表示：人體在未堅(jiān)持到斷食三天的情況下，堅(jiān)持兩天就能起到重啟人體免疫系統(tǒng)的作用，促進(jìn)身體代謝運(yùn)行，使身體進(jìn)入“生存模式”。

為了證明這一結(jié)論，美國(guó)一項(xiàng)研究對(duì)此還展開了調(diào)查，結(jié)果顯示：再斷食2天后身體會(huì)進(jìn)入生存模式，免疫系統(tǒng)為了節(jié)省能量更換拖后腿的受損細(xì)胞，重建整個(gè)免疫系統(tǒng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是斷食兩天可以重啟人的免疫系統(tǒng)，但是這樣的說(shuō)法真的正確嗎？

他們發(fā)現(xiàn)人體即便在不堅(jiān)持?jǐn)嗍橙斓那闆r下，只要連續(xù)斷食兩天，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)入“自我生存模式”，為了維持內(nèi)臟器官和各組織的正常運(yùn)行，免疫系統(tǒng)會(huì)調(diào)節(jié)脂肪、水等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加速燃燒消耗，重啟人體的免疫系統(tǒng)。

但這并不表明兩天的斷食可以重啟人體免疫系統(tǒng)，反之還會(huì)對(duì)自身健康造成一定的危害性，不同的人在體質(zhì)方面存在明顯差異，在影響方面的好壞程度，無(wú)法通過(guò)科學(xué)理論進(jìn)行統(tǒng)一解釋，因此斷食兩天能夠?qū)⑷梭w免疫重啟的言論屬于不可靠的結(jié)論。

03輕斷食的正確方法？

輕斷食減肥方法是指一星期之內(nèi)有不連續(xù)兩天控制飲食，其他五天正常飲食，控制飲食的兩天，盡量減少碳水化合物的攝入，嚴(yán)禁高脂肪飲食，盡量選擇高蛋白，低彈的飲食。

這種方法減肥效果相對(duì)比較明顯，而且有利于預(yù)防心腦血管疾病，但要避免過(guò)分節(jié)食，危害身體健康，同時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗，增強(qiáng)減肥的效果。

04怎樣增加身體免疫能力？

1、充足的睡眠

長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)，從而感染疾病，使人體的免疫能力下降，其次要多進(jìn)行一些戶外的鍛煉，體育鍛煉可以保持人年輕，延緩衰老，增強(qiáng)身體的抵抗能力

2、保證充足合理的營(yíng)養(yǎng)

合理充足的營(yíng)養(yǎng)，是提高免疫力的關(guān)鍵，在生活中要保證糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素的攝入充足且全面。

3、多攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)通常作為免疫球蛋白的原料，若蛋白質(zhì)攝入不足，免疫系統(tǒng)功能會(huì)明顯的削弱。

不健康的生活飲食，如酗酒或是偏食、過(guò)多糖類攝入，都會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓等，從而削弱免疫系統(tǒng)，避免上述不良生活習(xí)慣所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的生活方式。

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