在女性心里，減肥是非常熱門(mén)的事情。眾所周知，要想變瘦，管住嘴，邁開(kāi)腿即可，但要想堅(jiān)持下去非常困難，因?yàn)槠渲袝?huì)有各種各樣的阻礙。熱門(mén)減肥方法里，輕斷食是比較流行的一種。不用天天餓肚子，但也有足夠的熱量攝入，非常受大家追捧。有專(zhuān)家表示輕斷食的飲食方法，還會(huì)影響免疫系統(tǒng)，幫助人們提高免疫力。

何為輕斷食？

輕斷食是非常熱門(mén)的減肥方法，主要通過(guò)減少熱量攝入，限制飲水等方式，提高能量消耗幫助減肥。它與普通的斷食絕食不同。輕斷食期間，人類(lèi)要保證日常所需求的基本能量，攝入大卡不得低于500。而所謂的斷食絕食是不攝入任何食物，通過(guò)水飽腹。

輕斷食期間主要以低脂，低糖，低油，高蛋白，高膳食纖維為主，多吃一些新鮮蔬果。一周進(jìn)行1~2次的輕斷食，能幫助腸道減輕負(fù)擔(dān)，維持心腦血管健康，促進(jìn)抵抗力和免疫力。但若是身體狀況不允許，不要隨意的斷食，否則會(huì)引發(fā)低血糖等急性病癥的發(fā)生。而且長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)元素這個(gè)不足會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，從而進(jìn)一步影響到身體健康，降低代謝，給減肥帶來(lái)困難。

斷食2天能重啟人體免疫系統(tǒng)？美國(guó)研究公布，大家早知道早好

來(lái)自意大利和英國(guó)的兩個(gè)科研團(tuán)隊(duì)，分別公布了利用輕斷食方法幫助癌癥患者康復(fù)的研究結(jié)果。研究完成后得出一個(gè)結(jié)論，合理的攝入熱量可以促進(jìn)癌癥的治療，完全沒(méi)有負(fù)面影響，維持人的微循環(huán)，在正常狀態(tài)下，同時(shí)能破壞那些有損免疫細(xì)胞的細(xì)菌病毒，增強(qiáng)抵抗力持續(xù)性，增強(qiáng)免疫抗癌能力。

但這并不意味著斷食兩天能長(zhǎng)期免疫系統(tǒng)。若是不正確斷食還會(huì)給自身健康造成影響。每個(gè)人體質(zhì)不同，斷食后產(chǎn)生的結(jié)果效果不同。所以沒(méi)辦法用統(tǒng)一的科學(xué)理論解釋。

社會(huì)進(jìn)步發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生變得越來(lái)越重視。尤其是肥胖人群，會(huì)通過(guò)各種方法減肥，但那些方法一定要符合個(gè)人體質(zhì)特征。

來(lái)自西南大學(xué)相關(guān)附屬醫(yī)院的消化科主任陳教授表示，輕斷食給人們帶來(lái)的好處主要看個(gè)人區(qū)別，在不同狀態(tài)下使用輕斷食法出現(xiàn)的效果不同造成的影響有所差異。

生活中哪些方法能幫助提高免疫力呢？

--健康膳食

若日常生活里飲食結(jié)構(gòu)非常不健康，主要以高熱量高油高鹽食物為主，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，有損抵抗力。所以平時(shí)多吃一些高蛋白高膳食纖維的食物，主要以蔬菜水果為主，那么就會(huì)增強(qiáng)身體體質(zhì)，降低脂肪存儲(chǔ)，從而使身體越來(lái)越健康，免疫力有所增強(qiáng)。

--充足睡眠

長(zhǎng)期性的熬夜會(huì)損害人體免疫功能，從而導(dǎo)致疾病患發(fā)。人有正常的生物鐘休息時(shí)間，每天睡后8個(gè)小時(shí)足以。早睡早起健康的睡眠質(zhì)量能幫助提高代謝促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)免疫力，從而實(shí)現(xiàn)重啟免疫系統(tǒng)的想法。

--心態(tài)要放松

生活中一定要懂得放松心態(tài)，避免壓力過(guò)大，同時(shí)保證充足睡眠，每天晚上11點(diǎn)躺在床上慢慢入睡。別給自己太大壓力。心情不好影響的不僅是心腦血管健康，同時(shí)還會(huì)損害肝臟脾胃等等。這是為什么心情不好時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致反酸逆流，打嗝噯氣的情況發(fā)生。

--長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉

現(xiàn)在年輕人忙于工作學(xué)習(xí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天久坐不動(dòng)，在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)能提高抗病能力，增強(qiáng)免疫力，降低患病概率。

--補(bǔ)充微量元素

人類(lèi)經(jīng)常性的大魚(yú)大肉缺乏微量元素的補(bǔ)充。適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)一些維生素，氨基酸微量元素等等能提高免疫力，促進(jìn)人體細(xì)胞的合成代謝，增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，是非常有效的抗癌手段。而這些微量元素通常也藏在蔬菜水果中。

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