有沒有在冬季減肥呢？身上的肉肉有沒有多呢？看你日常飲食就知道了，今天小編用最便宜的荷味美容又減肥，那如何吃最好呢？有沒有助于減肥的食譜呢？

　　荷葉減肥的七大特點

　　1.起效快，大約1個月就可以明顯見效。

　　2.藥源充足，價格低廉。藥店每克荷葉售價約4分錢。

　　3.藥食同源，沒有毒副作用，不必擔(dān)心對身體造成不良影響，適用于大部分的肥胖人群。

　　4.使用方便，泡茶、煎湯、熬粥都可以。

　　5.荷葉可以改變飲食習(xí)慣，讓人在不自覺的情況下，慢慢地越來越喜歡清淡食品，越來越少吃油膩的食品。

　　6.用荷葉減肥不必節(jié)食。

　　7.減肥后基本不會反彈。

　　5款荷葉茶消脂養(yǎng)顏

　　干荷葉茶

　　材料：干荷葉適量。

　　做法：干荷葉撕成小片，備用。每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可，每日2次，連服1個月。

　　功效：減肥消脂。

　　提醒：干荷葉在藥店都能買到，也可以自己制備。一般6-9月摘鮮荷葉，洗凈，除去葉柄、曬至七八成干，對折，通風(fēng)背陽處陰干。荷葉茶不宜在很熱的時候喝，最好是飯前半小時喝。總之干荷葉茶效果好，應(yīng)用方便，一年四季都有原料，比較容易堅持服用，適合大部分減肥人群。

　　健脾瘦身荷葉茶

　　材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。

　　做法：將所有材料放入500毫升沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，溫服。

　　功效：強健脾臟、化體脂、降脂減肥。

　　山楂荷葉消脂茶

　　材料：山楂15克、荷葉12克。

　　做法：用500毫升開水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，取汁飲用。

　　功效：預(yù)防高血壓及肥胖癥。

　　女貞子荷葉瘦身茶

　　材料： 何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克。

　　做法：用500毫升開水煮沸后，放入所有材料，取汁飲用。

　　功效：降血脂、瘦身。

　　紅棗玫瑰荷葉茶

　　材料：紅棗10個、玫瑰花4朵、干山楂10片、荷葉適量，白菊花6朵。

　　做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最后放進去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。

　　喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯，等身體適應(yīng)了，就代替茶水喝。據(jù)說曾有個美眉用此方法減掉了20斤。

　　無饑餓慢消化減肥技巧我們?nèi)绻霟o饑餓慢消化減肥，應(yīng)該多吃營養(yǎng)價值高，熱量相對來講較低的食物：

　　果蔬類推薦深綠色的葉菜類，比方說小油菜，菠菜，豌豆苗，豌豆尖等等深綠色蔬菜。櫻桃，柑橘類，藍莓，胡蘿卜，山藥，山芋也都是營養(yǎng)價值高，熱量低的食物。挑水果的時候要記住“好色”，果肉顏色越深的營養(yǎng)價值就越高。

　　菌類的話對減肥來說都挺好的，因為它們可以幫助你控制食欲。

　　動物類的話相信大家都很清楚，建議大家吃魚。還有牛肉也是可以吃的，不過牛肉要吃清燉的和醬牛肉。

　　五谷雜糧類里面黑米的營養(yǎng)價值就高于白米。還有豆類，土豆，紅薯，燕麥等都是高營養(yǎng)價值，低熱量的食物。

　　堅果類建議大家每天就吃一小把就可以了。

　　相對上面說的那些，營養(yǎng)低、熱量卻很高的食物我們就應(yīng)該少吃了，比方說一些加工類的食物：膨化食品，油炸類，還有碳酸飲料。這些都是我們應(yīng)該遠離的。有很多人可能會說我吃的是植物油，可是只要是油它就含有大量的脂肪，所以我們還是要控制。除了這些以外，剩飯剩菜里面的油也有很多，所以我們少吃。一時的不舍得浪費就讓你吃了一肚子的脂肪。

　　總結(jié)：之前就跟大家講過，減肥除了運動以外還要懂得聰明的吃。只要吃對了，減肥就會變得事半功倍

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