5、油醋汁拌蘿卜苗

　　材料：蘿卜苗一把、紅色甜椒1/4個、黃色甜椒1/4個，炒白芝麻少許

　　調(diào)料：鹽、白糖、橄欖油、白醋各少許

　　做法：將蘿卜苗洗凈、甜椒切絲，一起放進盤中，撒鹽、白糖、橄欖油、白醋拌勻，最后撒上白芝麻即可。

　　健康減肥功效：蘿卜苗是蘿卜播種后萌發(fā)長成的肥嫩幼苗，含有極高的維生素、植物纖維、淀粉分解酶等，能起到爽口、順氣、助消化的作用，是減肥的良品。而且有特殊的清香，有一點芥末般辛辣沖鼻的味道。

　　6、美味水果沙拉

　　材料：獼猴桃1個、蘋果1個、橘子1個、香蕉1根

　　輔料：低脂酸奶3勺、2勺低脂沙拉醬

　　做法：

　　1、將各種水果洗凈切塊，拌入兩勺沙拉醬，一勺酸奶；

　　2、然后將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。

　　健康減肥功效：水果不僅非常美味，用它們來制成的沙拉更是減肥的圣品。這道水果沙拉結(jié)合了低卡水果和低脂酸奶，而酸奶中所含的鈣質(zhì)也是能加快脂肪燃燒的重要成分哦！

　　7、時令果蔬沙拉

　　材料：各種時令果蔬，沙拉醬或酸乳酪；

　　做法：

　　1、用生菜鋪底；

　　2、把切好的蔬菜、水果扔進盆里拌勻；

　　3、最后淋上喜歡的澆汁就可以了。

　　健康減肥功效：多吃蔬果是健康減肥的關(guān)鍵。蔬果含有大量有助腸胃蠕動的纖維素和加快脂肪燃燒的維生素，絕對是減肥瘦身的首要選擇。另外，蔬果的低熱量也是它能幫助減肥的亮點之一。

　　8、三文魚鮮蔬沙拉

　　材料：三文魚、嫩黃瓜、蘋果、桔子、生菜、紅甜椒、烤香草土司面包粒、黑胡椒粒、橄欖油、沙拉醬。

　　做法：

　　1、三文魚撒上適量黑胡椒粒、鹽、橄欖油腌制10分鐘后，水燒開放入三文魚蒸熟；

　　2、蒸熟的三文魚拆散成小塊；

　　3、嫩黃瓜、蘋果、紅甜椒切成小塊，生菜撕成小片；

　　4、所有材料混合均勻，加入適量桔子汁，吃前拌沙拉醬即可。

　　健康減肥功效：蔬菜能減肥是眾所周知的事實，而這道沙拉加入了三文魚，就更能達到理想的減肥效果了。三文魚所含的脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)成分，能讓你越吃越瘦哦！

（責(zé)任編輯：滕小蘭 實習(xí)編輯：溫桂娣）

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