秋天氣溫逐漸變涼，氣侯多風并且干燥，許多人都逐漸留意維護保養(yǎng)人體，這時候秋天養(yǎng)生吃啥就變成很多人關心的難題，每一個時節(jié)都是有它所合適養(yǎng)生食譜，那麼最合適秋天養(yǎng)生服用的食物有哪些呢，下面大家就一起來瞧瞧吧。

秋天養(yǎng)生吃啥

1、蓮籽

蓮籽味兒芬芳香甜，大家都了解蓮籽有清熱解毒下火的作用，實際上此外蓮籽也有安神助眠養(yǎng)生保健、補氣血健脾胃、提高免疫力等很多作用，蓮籽食用方法尤其多，在秋天大家最普遍的食用方法便是用蓮籽熬湯，味兒好且營養(yǎng)成分高。

2、板栗

熟的板栗味兒甘甜軟糯，口味豐富多彩，板栗帶有豐富多彩的糖原和蛋白及其多種營養(yǎng)元素，對補腎壯陽有神效，此外，多吃栗子能夠減輕腰腿酸痛，渾身無力等狀況，能夠增強體質。

3、花生仁

花生仁是一種含植物油脂尤其豐富多彩的食材，花生仁有補氣血養(yǎng)生保健、清肺潤肺等作用，花生仁中含有蛋白及多種多樣營養(yǎng)元素，是滋補養(yǎng)生人體的一種很好的食材，花生仁直接生吃補氣血實際效果會更好。

4、花膠

燕窩的營養(yǎng)使用價值好，但花膠的價格行情較高，在標準容許的情況下秋天能夠多吃些花膠來調理人體，實際效果非常好，燕窩功效許多，最關鍵的有滋陰防燥、潤肺止咳健脾養(yǎng)胃、滋補養(yǎng)生人體等作用。

5、甜杏仁

甜杏仁又分成甜杏仁和杏仁，甜杏仁的營養(yǎng)成分高些，有止咳化痰潤肺的作用，秋天天氣轉涼，白天黑夜溫度差大，最非常容易咳嗽有痰，它是就可以多吃些甜杏仁，不但能填補人體營養(yǎng)成分還能夠合理的防止干咳。

6、純蜂蜜

純蜂蜜能夠泡水喝，還可以作為蘋果醬服用，還能夠做為調味品放到甜點中，純蜂蜜味兒美味可口，并且有化痰止咳、滋陰補陽的作用，常常的喝些蜂蜜檸檬水有益于身心健康。

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