首頁 資訊 天然健康飲品;天然保健飲料

天然健康飲品;天然保健飲料

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 05:10

夏季是各種飲料的消費旺季,隨著人們健康意識的提高,大多會主動避開一些含糖的碳酸飲料,更傾向于選擇一些“健康”的飲料,比如無糖飲料、天然果汁、白開水等。

無糖飲料:

相對于碳酸飲料的高糖、高熱量,包裝上寫著“無糖、零脂肪、零熱量、零碳水化合物”的飲料,好像既能兼顧口感,又能保證健康,有的飲料中甚至還添加了膳食纖維,那這種飲料真的健康嗎?按照《預包裝食品營養(yǎng)標簽管理規(guī)范》規(guī)定:“無糖”是指每100克固體或100毫升液體食品中的含糖量不高于0.5克。因此,這類無糖飲料一般不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等,熱量確實很低,但為了提升飲料的口感,往往會加入甜味劑,如阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等。有研究顯示,過多攝入此類添加劑能夠促發(fā)神經(jīng)反應和調(diào)節(jié),導致對于甜食的渴望和饑餓感,反而會攝入更多的食物。人造甜味劑濃度較高時,同樣會造成血管損傷,對肥胖、糖尿病及阿爾茨海默病等產(chǎn)生負面影響。因此,這種飲料還是要盡量少喝。

天然果汁:

這是很多人青睞的另一種健康飲料,因為其富含營養(yǎng),且天然、健康。果汁飲料是以水果為原料經(jīng)過物理方法制成,其中確實含有維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。但這種健康只是相對于碳酸飲料和其他含糖飲料來說,果汁飲料經(jīng)過加工后失去了大多數(shù)纖維素,有的也添加了過高的糖分。美國埃默里大學的一項研究顯示,飲用過多的果汁同樣危害健康,風險不低于碳酸飲料。盡管含糖飲料中所含的糖為加工過程中添加,100%果汁所含糖是天然存在的,但它們在人體新陳代謝中會引發(fā)同樣的生物化學反應。由此看來,天然果汁雖然看似健康,也不宜過多飲用,每天不要超過200毫升,兒童每天不要超過150毫升。

白開水:

飲料的主要作用就是補水,很多人認為白開水是最健康的。夏季出汗多,這也是需要大量補水的主要原因,汗液中主要成分是水,但其中也包括一些電解質(zhì),如鈉離子、氯離子、鈣離子、鉀離子等,以及一些有機成分,如乳酸、脂肪酸等。如果只是單純補水,會導致血液中的電解質(zhì)被稀釋,出現(xiàn)低鈉血癥等,表現(xiàn)為全身乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡等癥狀。因此,夏季如果出汗較多,還是不建議只喝白開水,可以適當飲用綠茶、綠豆湯、淡鹽水、鮮榨果汁、自制酸梅湯等,既可以補充營養(yǎng)成分,又可以起到消暑去火、生津止渴的作用。

除了飲料,來自食物中的水也是補充體內(nèi)水分的重要途徑,每天從食物中獲得的水分占40%左右,比如增加新鮮水果、蔬菜的攝入,多采用蒸、燉、煮等烹調(diào)方式,可以保留食物中大部分的水分,而且更健康。

作者:尹俊偉

責任編輯:李雅琴

醫(yī)學審核:姜峰

出品人:胡麗麗

相關(guān)知識

健康飲食全天然食品
天然健康食品
想要健康又清爽的飲料?你可以試試天然活性菌水果飲品
美國西部天然食品、保健品、配料展覽會2025
健康飲食全天然材
“源于天然,吃回健康”上海天然有機展
健康天然,品質(zhì)生活
天然茶園茶具清茶健康有機飲料酒水頁面圖片下載
《天然保健品乳制品:為健康加分,讓您的生活更美好》
第二十四屆健康天然原料、食品配料中國展 Hi & Fi Asia

網(wǎng)址: 天然健康飲品;天然保健飲料 http://m.u1s5d6.cn/newsview458619.html

推薦資訊