預防小知識

　　一、近視的預防

　　近視眼就好像是學生的職業(yè)病。據(jù)統(tǒng)計，小學生的近視眼患病率在30%到40%，初中生為40%到50%，高中生的患病率則在60%以上。一旦近視，對學習、工作都會造成一定的妨礙，所以，愛護雙眼，正確用眼才是預防近視的良方。

　　1、用眼不可過勞。

　　2、近距離用眼，需要間歇性休息。

　　3、照明亮度要適中。

　　4、充足的營養(yǎng)。眼睛是非常忙碌的細胞組織，需要大量的營養(yǎng)和能量。

　　5、睡眠充足。

　　6、巧看電視。看電視其實是項極其用眼的勞動，不過也有一些竅門兒可以幫助您保護雙眼。一是看電視距離起碼在1米以外，1米半以上最好。電視和室內光線反差不能太大，特別是在晚上不要熄滅所有燈光看電視。另外電視機的亮度也不要調得太亮?？措娨暟胄r最好適當休息幾分鐘。

　　7、定期檢查視力。如果視力出現(xiàn)下降趨勢，就要開始尋找下降的原因，也可以采取一些輔助治療手段，如針灸、按摩、點眼藥等。如果視力已下降至1.0或以下時，需到眼科散瞳驗光。散瞳后如視力有提高，屈光檢查屬正視或輕度近視，就是假性近視。此時注意愛眼護眼，視力還有恢復正常的可能。但是大部分的視力下降都是真性近視，應盡早到正規(guī)醫(yī)院驗光并配戴眼鏡。

　　二、齲齒的預防

　　學生最常見的口腔疾病莫過于齲齒，也就是蟲牙。其實，蟲牙里面并沒有蟲子，而是因為咀嚼食物后沒有及時刷牙漱口，食物殘渣在細菌的作用下，發(fā)酵、產(chǎn)酸，侵蝕牙齒使牙齒脫鈣、軟化，進而慢慢形成空洞，也就是齲齒。據(jù)統(tǒng)計，我國兒童的乳牙齲齒患病率為80%至90%，恒牙患病率為40%。

　　預防齲齒的方法主要有三點：1、使用含氟牙膏。北京地區(qū)生活用水中含氟量較低，所以選擇含氟牙膏是個不錯的補充。這種牙膏可以使牙齒更加堅固、抗酸，可以抑制細菌，還能增加牙齒再礦化能力。

　　經(jīng)過科學論證，長期使用含氟牙膏對身體沒有任何不利因素，是一種安全的護牙方法。2、窩溝封閉方法。實際上這是防止齲齒的最佳方法。每個人的后牙(磨牙)咬合面上總有一些深淺不一的溝，那就是窩溝。窩溝封閉是在這些容易生長齲齒的地方提前填滿高分子樹脂，隔絕外來的致齲因素。在孩子的磨牙新萌出的一年之內進行窩溝封閉效果最好。3、早期填充。發(fā)現(xiàn)了淺齲后應該盡快到醫(yī)院進行充填治療。

　　另一個影響學生口腔健康的問題是牙齒的錯位畸形。這主要與遺傳、飲食和不良的生活習慣有關。最佳的牙齒矯正年齡是在12到14歲。因為這時乳牙已經(jīng)替換成了恒牙。

　　三、肥胖的預防

　　肥胖是一種由于膳食不平衡、熱量攝入過多而引起的營養(yǎng)過剩性營養(yǎng)不良。它的危害眾所周知。據(jù)調查，兒童少年時期的肥胖有42%到80%會發(fā)展為成人肥胖，所以預防肥胖應從兒童開始。

　　導致這種情況的原因，主要是進食過多(特別是油炸食品和糖類食物)。多余的熱能轉化為脂肪蓄積于體內，再加之運動不足使能量消耗降低，就會導致肥胖。另一個重要原因是遺傳因素。研究表明，雙親均為肥胖者，子女70%到80%會發(fā)生肥胖。

　　預防肥胖首先要注意合理安排兒童的飲食結構，如早、中、晚三餐熱能及營養(yǎng)素攝入量按30%比40%比30%比例搭配，食鹽每人每天攝入量不超過10g，脂肪不超過5g等。第二，兒童青少年每人每天鍛煉應不少于一小時。第三，養(yǎng)成細嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴飲暴食的良好飲食習慣。第四，學校、家長要積極配合衛(wèi)生部門，定期做好學生健康監(jiān)測。在肥胖發(fā)生的高峰期(1歲以內、7至9歲之間)尤其應該注意觀察。體重的急劇增長和旺盛的食欲都是發(fā)生肥胖的危險信號。通過定期測量身高和體重，可早期發(fā)現(xiàn)肥胖兒，及時采取防治措施。對于具有肥胖傾向或家族遺傳史的兒童應在醫(yī)生的指導下盡早實施運動處方。

　　四、沙眼的預防

　　沙眼是兒童和青少年常見的慢性傳染性眼病。沙眼只是一種形象的稱呼，實際上沙眼是病瞼結膜粗糙不平形似沙粒。據(jù)統(tǒng)計，全國有1.2億沙眼患者，中小學生的沙眼患病率已達21.2%。沙眼是致盲的重要原因，所以預防尤為重要。

　　沙眼的預防有以下幾點：

　　沙眼俗稱臟手病，若是手已接觸過病原，再用手揉眼，病原就會在結膜滋生繁衍。所以千萬不要養(yǎng)成用手揉眼的惡習，如果實在感到眼癢，可用干凈的紙巾或手絹擦拭。

　　勤洗手。抹上肥皂后應該洗一會兒，還要注意手指縫、指甲縫的清潔。

　　若家中有人得了沙眼，應少到公共場所活動。在家中可使用0.5%的利福平或四環(huán)素眼膏，每人一支，堅持3到6個月的治療。盡可能用流動水洗漱。毛巾和臉盆最好單放，而且要經(jīng)常煮沸消毒，并在陽光下曬干。

　　五、貧血的預防

　　由于缺乏鐵元素引起的兒童缺鐵性貧血近年來一直呈上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，全國約有30%的兒童患有貧血，主要是輕度貧血。

　　缺鐵可以使機體很多含鐵酶和鐵的依賴酶的活性降低，影響多種代謝過程，從而損害神經(jīng)、消化、肌肉和免疫系統(tǒng)的功能，影響兒童智能的發(fā)育，致使孩子注意力不集中。

　　缺鐵性貧血與年齡有一定關系，年齡越小患病率越高。青春期時由于孩子生長發(fā)育加速，女生月經(jīng)來潮，所以11至13歲是缺鐵性貧血發(fā)病的一個小高潮。

　　不良的飲食習慣和不合理的飲食結構是導致貧血的重要原因。由于我國膳食中植物性鐵攝入占70%到90%，而人體對植物性鐵吸收極低，同時維生素C缺乏也會影響植物性鐵的吸收，所以，多吃富含人體容易吸收的血紅素鐵的食物，如肉類、動物肝臟、禽蛋類、木耳、海帶、芝麻等食品才能充分地補充鐵元素。另外還要多食用水果和生食蔬菜，增加人體的維生素C的含量，以促進飲食中鐵的吸收。此外，食用鐵強化食品也可改善兒童、青少年鐵的營養(yǎng)狀況。

　　六、蛔蟲病的預防

　　蛔蟲病是中小學生最常見的腸道寄生蟲病。蛔蟲的感染主要是由吃進感染性蟲卵而引起的。生活中，用于接觸蟲卵污染的地面或泥土，以致蟲卵附著于手上或指甲縫里，經(jīng)口進入人體。不剪指甲，飯前便后不洗手，生吃未洗凈的瓜果和蔬菜，把手放在口里等不衛(wèi)生習慣，是導致蛔蟲的主要原因。

　　蛔蟲感染大多無明顯的癥狀，通常僅限于輕度消化不良、如食欲不振、瘦弱、易受刺激、夜眠不安、磨牙、夜驚等。少數(shù)兒童有輕微腹痛。

　　蛔蟲的防治應以預防為主，主要是培養(yǎng)個人良好的衛(wèi)生行為，如飯前便后認真洗手。即使感染了蛔蟲，也可選用安全、廣譜、高效、服用方便的驅蟲藥，如阿苯噠唑、甲苯噠唑(甲苯咪唑)和復方甲苯噠唑(復方甲苯咪唑)等藥物。

相關知識

預防保健知識
這些殘疾預防知識你知道嗎？
預防保健小知識 日常如何預防保健身體
疾病預防知識
全國兒童預防接種日丨這些預防接種小知識，您知道嗎？快來測一測！
常見病的預防保健知識
預防接種知識科普
秋季健康指南：中醫(yī)養(yǎng)生與疾病預防小知識
預防流感健康知識講座總結（精選7篇）
預防疾病的小常識有哪些，10個預防疾病的小常識，讓自己健康生活

網(wǎng)址: 預防小知識 http://m.u1s5d6.cn/newsview45860.html