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新泰市人民政府健康科普汶南中心衛(wèi)生院健康保健及疾病防治

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:38

衛(wèi)生與健康知識

合理膳食

手足口病

水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒

高血壓

糖尿病

艾滋病

中醫(yī)養(yǎng)生

冠心病

慢性胃炎

諾如病毒性腸胃炎

一、衛(wèi)生與健康知識

(1)睡眠衛(wèi)生　　

①創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補(bǔ)子清潔，大小厚度合適。　　

②養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習(xí)慣?！　?/p>

③正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞?！　?/p>

④不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短?！　?/p>

休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動?！　?/p>

工作、運(yùn)動和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過度疲勞，增強(qiáng)身體，提高工作效率的最好的生活方式?！　?/p>

(2)運(yùn)動衛(wèi)生　　

運(yùn)動是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動時要注意衛(wèi)生與安全。　　

運(yùn)動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。　　

②運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動。運(yùn)動場地要求平坦、無碎石?！　?/p>

③運(yùn)動結(jié)束后要休息一會再喝水或吃東西?！　?/p>

④運(yùn)動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。　　

⑤飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動?！　?/p>

⑥鍛煉時要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，要適可而止，不要過度疲勞?！　?/p>

⑦不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉?！　?/p>

(3)娛樂衛(wèi)生　　

娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂的時間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共娛樂場所。

二、合理的膳食　　

處于青少年時期，是一生中長身體、長知識的黃金時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。所以我們要做到以下幾點(diǎn)：　　

(l)熱能青少年生長發(fā)育快，活動量大，故對熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡。　　

(2)蛋白質(zhì)青少年對蛋白質(zhì)的需要量比成年人多，而且在質(zhì)量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質(zhì)80～90克。青少年應(yīng)多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟。另外，還應(yīng)將動物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)?！　?3)維生素是人體生長發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥。如維生素A缺乏，會患夜盲癥、干眼病;維生素B;缺乏，會患神經(jīng)炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會患口角炎、舌炎;維生素C缺乏，會患壞血病;維生素D缺乏，則影響其骨能發(fā)育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。　　

(4)無機(jī)鹽：青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷,骨骼發(fā)育就會出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發(fā)生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進(jìn)機(jī)體代謝和神經(jīng)骨骼的發(fā)育。青少年如果食碘不足，就會出現(xiàn)身材矮小，智力遲鈍。　　合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。

雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念，樹立科學(xué)的營養(yǎng)健康理念，真正做到合理營養(yǎng)和平衡膳食。

三、手足口病　　

手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個人、家庭和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。

托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施:　　

1.本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場所要保持良好通風(fēng);　　

2.每日對玩具、個人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)行清洗消毒;　　

3.進(jìn)行清掃或消毒工作(尤其清掃廁所)時，工作人員應(yīng)穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手;　　

4.每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進(jìn)行擦拭消毒;　　

5.教育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣;　　

6.每日進(jìn)行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時，要對患兒采取及時送診、居家休息的措施;對患兒所用的物品要立即進(jìn)行消毒處理;　　

7.患兒增多時，要及時向教育和衛(wèi)生部門報(bào)告。根據(jù)疫情控制需要,教育和衛(wèi)生部門可決定采取托幼機(jī)構(gòu)或小學(xué)放假措施。　　

四、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒　　

(一)水痘:病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)癥狀，在發(fā)病24小時內(nèi)出現(xiàn)皮疹，皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈?！　?/p>

(二)流行性腮腺炎：病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、無力、食欲不振等前驅(qū)癥狀，發(fā)病1-2日后出現(xiàn)顴骨弓或耳部疼痛，然后出現(xiàn)唾液腺腫大，通常可見一側(cè)或雙側(cè)腮腺腫大?！　?/p>

(三)流行性感冒:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。本病具有自限性，但因個體免疫力差異，也會引起較嚴(yán)重的癥狀導(dǎo)致死亡?！　?/p>

(四)預(yù)防要點(diǎn)　　

1.在人群聚集場所打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙?！　?/p>

2.勤洗手，不用污濁的毛巾擦手。　　

3.雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手或擦凈?！　?/p>

4.避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品?！　?/p>

5.注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，如周圍有呼吸道傳染病癥狀病人時，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開窗時要避免穿堂風(fēng)，注意保暖?！　?/p>

6.多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力?！　?/p>

7.盡量避免到人多擁擠的公共場所?！　?/p>

8.必要時家長可選擇接種疫苗預(yù)防。

五、高血壓疾病相關(guān)知識　　

1、心臟——高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常?！　?/p>

左心室肥厚：左心室肥厚是高血壓最常見的靶器官損害, 是導(dǎo)致心功能衰竭的重要病理基礎(chǔ)?！　?/p>

冠心?。焊哐獕捍龠M(jìn)動脈粥樣硬化的進(jìn)展。隨著血壓水平的增高，冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)也隨之增高。高血壓患者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)較正常血壓者增高2.6 倍。　　

心力衰竭：由于心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟舒張和收縮功能受損，最終發(fā)生心力衰竭。若不積極治療，心力衰竭對人類壽命的影響與惡性腫瘤相似?！　?/p>

心律失常：由于心肌肥厚、缺血和纖維化，左心室肥厚患者容易發(fā)生室性心律失常，甚至猝死。心房顫動是高血壓患者常見的一種心律失常，心房顫動易在左心房形成血栓，血栓脫落，隨血液流動，阻塞血管，如果阻塞腦動脈則引起腦卒中?！　?/p>

2、腦——中國是腦卒中(腦梗死、腦出血)高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)腦卒中250 萬人。高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，我國70% 的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中、短暫性腦缺血發(fā)作等。腦卒中是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因?！　?/p>

3、腎臟——長期高血壓使腎小球內(nèi)壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動脈病變，一般在高血壓持續(xù)10～15 年后出現(xiàn)腎損害，部分患者可發(fā)展成腎衰竭?！　?/p>

4、血管——高血壓患者大多伴有動脈粥樣硬化，下肢動脈因粥樣硬化發(fā)生狹窄或閉塞時，可出現(xiàn)間歇性跛行、下肢靜息痛、潰瘍或壞疽，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療甚至截肢。主動脈夾層是指主動脈內(nèi)膜撕裂，血流把主動脈壁的內(nèi)膜和中層剝離，形成壁內(nèi)血腫。典型者可表現(xiàn)為突發(fā)的胸腹部撕裂樣劇痛，病情非常兇險(xiǎn)，可伴休克，甚至猝死?！　?/p>

常用預(yù)防高血壓的方法　——“三”個保健法　　

1. 飲茶　　降血壓還可以喝點(diǎn)松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的緩解。　　松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可(大約需10～15分鐘)。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。　　

2. 刮痧　　刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳?！　?/p>

3. 拔罐　　拔罐時，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側(cè)膀胱經(jīng)及雙下肢肌肉豐厚處為重點(diǎn)。目的是擴(kuò)張血管，增加肌肉的血運(yùn)，分擔(dān)過多血液對中樞大動脈的壓力?！　?/p>

高血壓的家庭護(hù)理和治療　　

一、適量運(yùn)動　　運(yùn)動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運(yùn)動換取健康。”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動?！　?/p>

1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)：　　

①勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。　　

②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。

④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊?！　?/p>

⑤進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時?！　?/p>

2、運(yùn)動的禁忌　　

①生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動?！　?/p>

②饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動。　　

③運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟。　?、苓\(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止?！　?/p>

二、戒煙限酒　　

吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。　　

長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。　　

與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

六、糖尿病的典型癥狀　　

1、多食　　由于大量尿糖丟失,如每日失糖500克以上,機(jī)體處于半饑餓狀態(tài),能量缺乏需要補(bǔ)充引起食欲亢進(jìn),食量增加。同時又因高血糖刺激胰島素分泌,因而病人易產(chǎn)生饑餓感,食欲亢進(jìn),老有吃不飽的感覺,甚至每天吃五六次飯,主食達(dá)1～1.5公斤,副食也比正常人明顯增多,還不能滿足食欲?！　?/p>

2、多飲　　由于多尿,水分丟失過多,發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水,刺激口渴中樞,出現(xiàn)煩惱渴多飲,飲水量和飲水次數(shù)都增多,以此補(bǔ)充水分。排尿越多,飲水也越多,形成正比關(guān)系。　　

3、多尿　　尿量增多,每晝夜尿量達(dá)3000～5000毫升,最高可達(dá)10000毫升以上。排尿次數(shù)也增多,一二個小時就可能小便1次,有的病人甚至每晝夜可達(dá)30余次。糖尿病人血糖濃度增高,體內(nèi)不能被充分利用,特別是腎小球?yàn)V出而不能完全被腎小管重吸收,以致形成滲透性利尿,出現(xiàn)多尿。血糖越高,排出的尿糖越多,尿量也越多?！　?/p>

引起糖尿病的原因　　

一、飲食因素　　

糖尿病是由于胰島素不足或胰島素的細(xì)胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的綜合征。因此飲食的營養(yǎng)平衡，不過度攝入熱量是糖尿病患者首先應(yīng)遵守的原則，實(shí)際這也是健康人所應(yīng)遵循的飲食原則，所不同的是健康人有自身調(diào)節(jié)血糖的能力。而糖尿病或糖尿病易發(fā)人群則沒有這種能力。所以像過度的甜食、過量的飲食、高脂飲食、過度的精細(xì)糧食飲食，都是誘發(fā)糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因，尤其肥胖人群更易誘發(fā)糖尿病?！　?/p>

二、長期的精神壓力　　

現(xiàn)代社會生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力，均可造成人的緊張情緒，長期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下，會使你的糖尿病加重。因?yàn)榫窬o張時腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高，會使血糖升高，脂肪分解加速，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重。　　

三、服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑　　

如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會誘發(fā)或加重糖尿病，而降壓藥和利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病?！　?/p>

四、妊娠　　

妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，另外，胎盤可產(chǎn)生胰島素酶，加速胰島素的降解?！　?/p>

五、手術(shù)及重大創(chuàng)傷　　

手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時，對機(jī)體都是應(yīng)激因素，均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多，使血糖升高，如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病，正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖便可恢復(fù)正常?！　?/p>

糖尿病的運(yùn)動預(yù)防方法　　

1、室內(nèi)運(yùn)動　　蹲下起立--開始每次做15～20次，以后可增加至100次。運(yùn)動預(yù)防糖尿病仰臥起坐--開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次?！　?/p>

2、快慢步行　　糖尿病運(yùn)動中步行速度可采取快慢結(jié)合的方式運(yùn)動預(yù)防糖尿病，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行，運(yùn)動預(yù)防糖尿病每分鐘90～100步。運(yùn)動預(yù)防糖尿病開始每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進(jìn)行?！　?/p>

3、床上運(yùn)動　　分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。運(yùn)動預(yù)防糖尿病適合體質(zhì)較弱的患者。身體條件好的患者，運(yùn)動預(yù)防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運(yùn)動預(yù)防糖尿病是的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運(yùn)動療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動”，每周3～5次。只有長期的，有效的堅(jiān)持運(yùn)動預(yù)防糖尿病，這樣才能對糖尿病的預(yù)防更有效。

七、艾滋病

醫(yī)學(xué)全稱為“獲得性免疫缺陷綜合征”，是由人類免疫缺陷病毒引起的一種嚴(yán)重傳染病。

預(yù)防艾滋病的常識　　

1)艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可預(yù)防。　　

2)艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液中，所以通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕大多數(shù)感染者要經(jīng)過五到十年時間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的2-3年內(nèi)死亡。　　

3)與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸(如握手、擁抱、共同進(jìn)餐、共用工具、辦公用具等)不會感染艾滋病，艾滋病不會經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲局、臥具、游泳池或公共浴室等公共設(shè)施傳播，也不會經(jīng)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑傳播。潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施?！　?/p>

4)正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)?！　?)及早治療并治愈性病可減少感染艾滋病的危險(xiǎn)。正規(guī)醫(yī)院能提供正規(guī)、保密的檢查、診斷、治療和咨詢服務(wù)，必要時可借助當(dāng)?shù)匦圆?、艾滋病熱線進(jìn)行咨詢?！　?/p>

6)共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命?！　?/p>

7)避免不必要的輸血、注射、使用沒有嚴(yán)格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。　　

艾滋病的臨床表現(xiàn)　　

從最初感染艾滋病到最終發(fā)展成為艾滋病病人，醫(yī)學(xué)上將這個過程分為四期：　　

1、急性感染期：在病毒感染早期，有的感染者會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、腹瀉等類似感冒的癥狀，但往往都比較輕微，容易被忽略，有的感染者不出現(xiàn)任何癥狀。在感染早期，艾滋病病毒在體內(nèi)大量復(fù)制，但血液中檢測不出艾滋病病毒抗體，從感染艾滋病病毒到血液中能檢測出艾滋病病毒抗體的這一段時期稱為“窗口期”。窗口期通常為2周—3個月。在窗口期感染者體內(nèi)有大量病毒，有極強(qiáng)的傳染性，可以把病毒傳給其他人，因此要避免不必要的輸血，以防輸入窗口期的血液;如果懷疑自己有些行為有可能感染艾滋病，應(yīng)該在發(fā)生危險(xiǎn)行為3—6個月以后進(jìn)行抗體檢測，才能確定是否感染了艾滋病病毒?！　?/p>

2、潛伏期：從感染病毒到出現(xiàn)臨床癥狀的這段時期稱為潛伏期，也叫無癥狀期，平均為7—10年。在這段時期內(nèi)，感染者可能沒有任何癥狀，可以正常工作、學(xué)習(xí)、生活，看起來和健康人完全一樣，但這段時期不是靜止期，更不是安全期，病毒仍在體內(nèi)不斷繁殖，具有傳染性，病毒在持續(xù)不斷地破壞著人體的免疫力?！　?/p>

3、艾滋病前期：當(dāng)人體的免疫力被艾滋病病毒破壞到一定程度，人體不能抵抗外界病原體的侵襲，就會出現(xiàn)一些與艾滋病有關(guān)的早期癥狀和體征，如不明原因發(fā)熱、體重下降、乏力、腹瀉、生殖器皰疹等?！　?、艾滋病期：當(dāng)人體的免疫力進(jìn)一步破壞，直至全面崩潰，病人就會出現(xiàn)嚴(yán)重的機(jī)會性感染(如肺結(jié)核、卡氏肺囊蟲肺炎、隱球菌腦膜炎、巨細(xì)胞病毒腦病等)和惡性腫瘤(如卡波氏肉瘤)，病人最終死于上述任何一種或幾種疾病?！　?/p>

預(yù)防艾滋病的方法　　

1、血液傳播的預(yù)防：拒絕毒品、不共用注射器靜脈吸毒;避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，必要時，使用經(jīng)過檢測合格的血液或制品，并使用一次性注射或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具;不到不正規(guī)的地方拔牙、美容、穿耳、紋身、修腳等;不與他人共用牙刷、剃須刀等?！　?、性傳播的預(yù)防：潔身自愛，遵守性道德是預(yù)防艾滋病和經(jīng)性傳播的根本措施，正確使用質(zhì)量合格的安全套可以降低感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)?！　?/p>

3、母嬰傳播的預(yù)防：感染了艾滋病病毒的孕婦要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時服用抗病毒藥物、生產(chǎn)時避免損傷性操作、產(chǎn)后后實(shí)施母乳喂養(yǎng)等綜合干預(yù)措施?！　?/p>

性病與艾滋病　　

性病與艾滋病宛如一對孿生兄弟，性病患者對艾滋病病毒的易感染是正常人的5倍，這是因?yàn)橐环矫婊颊呱称魃系臐兓蜓装Y損傷，容易作為病互進(jìn)入體內(nèi)的突破口，另一方面性病患者染上性病這一事，本身已顯于了本人或者性伴有不安全性行為，增加了被病毒感染的機(jī)會?！　?/p>

毒品與艾滋病　　

共同注射器靜脈吸毒是傳播艾滋病的高危險(xiǎn)行為，如果其中一個人是感染者，不需要很長時間，在一起共用注射器的吸毒者全部都會染上艾滋病。再加之多數(shù)吸毒者尤其是女性“以淫養(yǎng)吸”，通過不安全性行為有更多的機(jī)會把病毒在吸毒人群和賣淫嫖娼人群中傳播開來?！　“滩〉闹委煛　?/p>

目前還沒有可治愈的藥物，也沒有可供預(yù)防的有效疫苗。但已有較好的治療方法，1996年美籍華人何大一教授提出的“雞尾酒療法”，就是三種以上高效抗病毒藥物聯(lián)合運(yùn)用，進(jìn)行規(guī)范化治療，可有效控制病毒復(fù)制，延緩發(fā)病，延長壽命，提高生命質(zhì)量，降低傳播危險(xiǎn)。　　

懷疑自己有可能感染了艾滋病病毒該怎么辦?　　如果懷疑自己某些行為有可能感染了艾滋病，可以到各級病病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢檢測，咨詢檢測是免費(fèi)和保密的。

八、中藥養(yǎng)生的原則　　

所謂“整體觀念”，是指當(dāng)我們應(yīng)用中藥養(yǎng)生保健時，要考慮中老年人全身情況而采取不同的養(yǎng)生保健方法。整體狀況包括精神狀態(tài)、形體功能、面部氣色等諸方面，然后再考慮具體的中藥養(yǎng)生方法。同時，還需要考慮不同季節(jié)的氣候變化對人體的影響而適當(dāng)?shù)卣{(diào)整中藥的品種和劑量。　　

所謂“辨證論補(bǔ)”，是指根據(jù)中醫(yī)理論的原則，首先辨別出中老年人的體質(zhì)情況和疾病證候，以此來進(jìn)行中藥補(bǔ)益?！　?/p>

四類虛證　　

大體來講，中老年人的虛證主要分為氣虛證、血虛證、陽虛證及陰虛證四大類?！　?/p>

氣虛證是指機(jī)體的臟腑功能衰退，元?dú)獠蛔愣霈F(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人氣虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、大病久病或衰老所致。臨床表現(xiàn)為：神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃募伦院?，納差等。適合于應(yīng)用補(bǔ)氣中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥如四君子丸?！　?/p>

血虛證是指機(jī)體內(nèi)血液不足、肢體臟腑百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人血虛證多因勞倦內(nèi)傷、思慮過度、脾胃虛弱、失血過多等所致。臨床表現(xiàn)為：面色無華或萎黃，唇色淡，頭暈?zāi)垦＃募率?，手足發(fā)麻，舌淡等。適合于應(yīng)用補(bǔ)血中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，如當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥如四物丸?！　?/p>

陽虛證是指機(jī)體陽氣不足、機(jī)能衰退而出現(xiàn)機(jī)體反應(yīng)性低下、代謝活動減退、熱量不足等癥狀的總稱。中老年人陽虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷、久病虛損所致。臨床表現(xiàn)為：畏寒肢冷，面色蒼白，倦怠乏力，少氣懶言，自汗，小便清長等。適合于應(yīng)用補(bǔ)陽中藥，如鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡盧巴、陽起石等，中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸?！　?/p>

陰虛證是指機(jī)體內(nèi)精血津液虧損而出現(xiàn)陰液不足，陰不制陽而出現(xiàn)機(jī)體功能虛性亢奮，熱量偏多等癥狀的總稱。中老年人陰虛證多因先天虛損、久病耗傷陰液，或熱病傷陰所致。臨床表現(xiàn)為：五心煩熱，口燥咽干，潮熱盜汗，舌紅少苔等。適合于應(yīng)用補(bǔ)陰中藥，如沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等，中成藥如六味地黃丸、左歸丸。

九、冠心病的健康宣教

一、冠心病的一級預(yù)防，即危險(xiǎn)因素的干預(yù)：危險(xiǎn)因素包括男性、中老年人、有家族史、吸煙（10 支／日）、高血壓、高血脂、重度肥胖（超重 30％）、有腦血管或周圍血管阻塞既往史。其中，高血壓、高膽固醇及吸煙被認(rèn)為是冠心病最主要的 3 個危險(xiǎn)因素。除性別、年齡和家族史外，其它危險(xiǎn)因素都可以預(yù)防和治療。

二、預(yù)防冠心病措施戒煙限酒，低鹽低脂，宜消化，每周最多只吃三個雞蛋。多吃水果及蔬菜，飲食要均衡。鹽量低可以降低血壓（每日≤6g），減少冠狀動脈病的危險(xiǎn)。經(jīng)常運(yùn)動，但必須以漸進(jìn)的方式來開始實(shí)行你的運(yùn)動計(jì)劃。控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。定時檢查身體并遵照醫(yī)囑。

三、飲食習(xí)慣與冠心病有何關(guān)系：不良的飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，從而形成動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。四、氣候變化與冠心病有何關(guān)系：氣候寒冷的天氣或冬春季節(jié)，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會增加。三個與冠心病有關(guān)的最優(yōu)因子為：氣溫、日變差（相鄰兩日的日平均氣溫之差）和平均風(fēng)速。在高發(fā)季節(jié)里，冠心病患者應(yīng)注意御寒保暖，減少戶外活動。

五、冠心病病人在冬春季節(jié)中要注意什么：

(1)除堅(jiān)持服用冠心病的常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。

(2)及時臥床休息，并及時到醫(yī)院檢查、治療。

(3)堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。天氣變化時，注意保暖。

(4)避免疲勞、緊張、情緒激動。

(5)提高皮膚的抗寒能力，同時要積極防治上呼吸道感染。

六、老年冠心病患者鍛煉運(yùn)動量宜從輕量級開始，逐漸增加活動量，以達(dá)到或接近梗死前的活動度為準(zhǔn)。步行是最方便的運(yùn)動方式。盡量避免奔跑、縱躍，氣溫高時，或濕度高的情況下，應(yīng)暫停運(yùn)動鍛煉。

七、怎樣早期發(fā)現(xiàn)冠心病:

（１）勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，緊縮樣疼痛向左肩、左上臂放射，持續(xù)３-５分鐘，休息后自行緩解者。

(２）體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解者。

（３）出現(xiàn)與運(yùn)動有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。

（４）飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)影片時出現(xiàn)胸痛、心悸者。

（５）夜晚睡眠感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。

（６）性生活或用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

（７）聽到噪聲便引起心慌、胸悶者。

（８）反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩者。

為及早發(fā)現(xiàn)冠心病，40 歲以上的人應(yīng)定期做以下的檢驗(yàn)：如果檢驗(yàn)結(jié)果不正?；蛴衅渌囊谆嘉ｋU(xiǎn)因素，應(yīng)該每五年作一次或更多次血膽固醇化驗(yàn)。每年作一次血壓檢查。每年作一次血糖檢查。若屬于冠心病的高危人群，就要看是否需要接受心電圖檢查。冠狀動脈造影檢查是診斷冠心病最肯定的方法。

八、冠心病是遺傳性疾病嗎?

冠心病發(fā)病具有明顯的家族性。

１）家庭性高脂血癥是這些家庭成員易患本病的原因之一；

（２）冠心病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、肥胖特點(diǎn)、性格特征等具有遣傳傾向。

（３）同一家庭中不良生活習(xí)慣的影響，均可造成冠心病的家庭傾向。

九、冠心病病人都會有心電圖的改變嗎?

有心電圖改變就一定是冠心病嗎？

正常的心電圖，并不能排除心臟病的存在。冠心病在非發(fā)病時期，其心電圖檢出率僅是 30%～50%，而 50%以上的病人心電圖表現(xiàn)正常。另外，心臟及冠狀動脈循環(huán)有較大的代償能力，在休息和平靜時有時不易檢出異常，往往需要通過增加心臟負(fù)荷的運(yùn)動試驗(yàn)，才能發(fā)現(xiàn)心電圖的真正改變。因?yàn)閱螒{一份心電圖不能對病輕易下冠心病的診斷，盡管心電圖檢查對冠心病的診斷是一項(xiàng)重要的臨床參考依據(jù)，因此，臨床上對冠心病的診斷必須根據(jù)病史、癥狀和某些特殊檢查，進(jìn)行全面綜合判斷才可能做。

十、冠心病人運(yùn)動注意什么

（1）運(yùn)動前后避免情緒激動。（2）運(yùn)動前不宜飽餐。（3）運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒。（4）運(yùn)動時應(yīng)避免穿得太厚。（5）運(yùn)動后避免馬上洗熱水澡。（6）運(yùn)動后避免吸煙。

十一、為什么有的病人在勞累時發(fā)生心絞痛，而有的則在休息或睡眠時發(fā)生？

一般情況下，安靜時狹窄的冠狀動脈向心肌提供所需的血氧，但當(dāng)進(jìn)行較大負(fù)荷的勞動或情緒激動時，心肌耗氧量驟然增加，而發(fā)生粥樣硬化的冠狀血管彈性減退，不能充分?jǐn)U張以向心肌供應(yīng)足夠的血液，造成心肌缺氧而引起心絞痛。另外一類病人，休息時，心肌需氧量并未增加下發(fā)生心絞痛，在勞動時反而很少發(fā)生或不發(fā)生。這是因?yàn)榇祟愋?絞痛的病人于休息時，冠狀動脈的大分支常有自發(fā)的或誘發(fā)的痙攣。冠狀動脈痙攣也可發(fā)生于造影完全正常的冠狀動脈，但一般都有不同程度的粥樣硬化基礎(chǔ)。冠狀動脈痙攣的發(fā)生，與自主神經(jīng)功能紊亂和動脈粥樣斑塊部位的動脈壁對神經(jīng)體液因素的影響過度敏感有關(guān)。

十、慢性胃炎

疾病概要：慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病變。通?？煞譁\表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程遷延，大多表現(xiàn)為飯后飽脹、泛酸、噯氣、無規(guī)律性腹痛等消化不良癥狀。確診慢性胃炎主要依賴胃鏡檢查和胃粘膜活檢。

治療原則：以對癥治療為主。

健康教育處方：

1、飲食應(yīng)節(jié)制有規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。食物宜選富營養(yǎng)、新鮮、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃植物蛋白、維生素多的食物，避免過硬、過辣、過咸、過熱、過分粗糙、刺激性強(qiáng)的食物和濃茶、咖啡等飲料。對胃酸缺乏者，宜選酸性食品及水果。萎縮性胃炎者不宜多食脂肪。用餐時及用餐后 2-3 小時應(yīng)盡量少飲水，少食難消化、易脹氣的食物，胃酸過多者應(yīng)避免進(jìn)食能刺激胃酸分泌的食物。不吸煙、少飲酒。

2、生活規(guī)律化，注意適當(dāng)?shù)男菹⒓板憻挕?/p>

3、保持樂觀情緒，避免精神過度緊張、焦慮、憤怒、憂郁。

4、應(yīng)避免服用阿司匹林、對乙酰氨基酚，保泰松、吲哚美辛、四環(huán)素、紅霉素、潑尼松等藥物，尤其在慢性胃炎活動期。

5、對萎縮性胃炎要追蹤觀察。定期做纖維胃鏡檢查，輕度萎縮性胃炎 1-1.5 年復(fù)檢 1 次，重度者 3-6 月復(fù)查 1 次。

十一、諾如病毒性腸胃炎　　

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發(fā)病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點(diǎn)。諾如病毒感染性強(qiáng)，以腸道傳播為主，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。潛伏期多在24-48小時，最短12小時，最長72小時?！　?/p>

要癥狀：

惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹瀉。兒童患者嘔吐普遍，成人患者腹瀉為多。此外，也可見頭痛、寒戰(zhàn)、肌肉疼痛，嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀?！　?/p>

㈡?zhèn)鞑ネ緩剑骸　?/p>

食用諾如病毒污染的食物或飲用諾如病毒污染的飲料?！　?/p>

接觸諾如病毒污染的物體或表面，然后手接觸到口。　　

通過嘔吐物的細(xì)小飛沫傳播。　　