燕麥片是很多人平時喜歡喝的東西，燕麥片中的營養(yǎng)是很豐富的，再吃燕麥片的時候配上一些水果，是能夠保證我們身體所需的營養(yǎng)和維生素，對身體是非常有好處的，大家都知道燕麥片的熱量也是非常高的，因此對于燕麥片減肥的方法，很多人是表示懷疑的，那麥片熱量高為什么減肥呢?
燕麥片每一百克的熱量大約是360大卡，這比我們的大米飯都還高，不增肥就不錯了，怎么還能減肥呢?但其實不然，雖然它燕麥片熱量高，但是它的飽腹感效果很明顯，通常只需要1到2勺，就可以調(diào)成濃濃的一杯燕麥片糊，這樣算下來的熱量，可比你吃一碗米飯少了很多倍。 當(dāng)然，光想靠吃燕麥片來減肥，也不算最健康的。雖然燕麥?zhǔn)且环N高營養(yǎng)的食物，但需要加上水果一起吃，才能保證我們身體所需的營養(yǎng)和維生素。香蕉牛奶麥片就是一種不錯的搭配。香蕉切成果粒，牛奶最好是用純牛奶。用牛奶沖好了麥片之后，就加入香蕉粒，這樣吃起來，既有濃濃的奶香，又有果粒的爽口，不但營養(yǎng)豐富，還不怕攝入太多熱量。有減肥減脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麥片替代早晚餐，午飯正常吃飯就可以了。
當(dāng)然，也有朋友會不喜歡純牛奶和香蕉，那么推薦用酸奶代替，水果則可以自行添加自己喜歡的，或者每天換著花樣來，這樣就不容易吃膩。現(xiàn)在市場還流行水果大雜燴或者堅果大雜燴的燕麥片，就是用多種水果干，或者堅果仁混在燕麥片一起，直接用牛奶或者酸奶沖調(diào)就可以食用了。這種燕麥片的吃法雖然不及新鮮水果的健康，但勝在方便快捷，辦公室白領(lǐng)朋友吃這種燕麥片再合適不過了。所以大家看懂了嗎，燕麥片雖然熱量高，但是不會阻礙我們減肥的，相反吃對了，還是極好的健康減肥食品。 
由于燕麥片熱量高，但同時只要少量的燕麥片就可以沖泡一大碗的燕麥粥，如此好的東西減肥的時候怎能不用呢。減肥所要追求的就是飽腹感，讓我們不要經(jīng)常吃東西，燕麥片就做到了這一點，只要食用一點點燕麥粥，我們就會感到很飽。燕麥片還可以有效的解決便秘，促進血液循環(huán)，老人經(jīng)常食用燕麥片還可以延年益壽。如果我們真的想減肥，那每天早上喝一點燕麥粥是不錯的，燕麥粥比白粥營養(yǎng)價值更高，并且可以有效的減肥。當(dāng)然，再配一杯牛奶，那效果就更明顯了。 燕麥的做法不僅限于泡粥，還可以做米飯，當(dāng)面條吃。例如：我們可以把燕麥的外皮適當(dāng)?shù)哪サ粢稽c，然后放適量的水，一起放入電飯煲中煮，這樣清新的燕麥飯就出來了，適當(dāng)?shù)臅r候還可以加一點點大米一起煮，讓味道更清香。如果要做燕麥面，那我們首先需要把燕麥磨成粉，然后像做饅頭一樣做成一根根面條，最后可以放一些調(diào)料一起煮，這樣美味的燕麥面條就出鍋了，在北方有很多這種吃法，南方人也可以適當(dāng)?shù)膰L試嘗試，一定不會讓你們失望的。
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