▲吃對(duì)水果，可幫助減脂瘦身效果還能養(yǎng)顏美容。（圖／翻攝IG@euddeume_、@redvelvet.smtown）

編輯／Amanda

想減脂、想瘦身，吃對(duì)水果更有用！有些水果糖分不高熱量低，且含有豐富食物纖維、維生素和植化素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、提升新陳代謝，還能去油膩、燃脂消脂，像是下面6種「燃脂水果」就是減肥神隊(duì)友，讓你邊吃邊瘦，還能養(yǎng)顏美容。

#奇異果

奇異果含有豐富的膳食纖維及蛋白水解酶，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便不順的情況，并加快脂肪分解的速度，幫助減少脂肪堆積，且維生素C含量非常高，是檸檬的3倍、柑橘類(lèi)的3.5倍，擁有極佳抗氧化力，是低升糖指數(shù)的水果之一。

▲香蕉含有豐富鉀元素，可幫助瘦腿。（圖／翻攝IG@taeri__taeri）

#香蕉

香蕉富含有著「美腿高手」之稱(chēng)的鉀元素，能幫助腿部肌肉伸展，且有著豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、清理腸胃。

#葡萄柚

富含維生素C的葡萄柚，含有豐富纖維，可增加飽足感并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善排便狀況，加上糖分不多，熱量也低，是許多愛(ài)美人士和減肥者必備的美容圣品，且葡萄柚還含有較高的鉀元素，可幫助減少下半身水分及脂肪堆積。

#藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及水溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且藍(lán)莓的熱量很低，還有助于燃燒腹部堆積的頑固脂肪和降低三酸甘油脂、膽固醇，減少體內(nèi)脂肪。

#百香果

百香果含有豐富維生素和膳食纖維，可增加飽腹感，抑制人體對(duì)脂肪的吸收，還有胡蘿卜素、葉酸、多酚類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于清腸消脂、排出代謝廢物、暢通血液，幫助抗自由基，延緩衰老。像是女星李冰冰就曾分享自己每天一定會(huì)吃5～6顆百香果，由內(nèi)而外保養(yǎng)身體和肌膚。

#蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多酚類(lèi)化合物，可促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，增加飽足感，且還有果膠，在降血脂方面有不錯(cuò)的效果，還可以幫助促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪留在體內(nèi)的時(shí)間，不僅有許多跟蘋(píng)果相關(guān)的減肥法，像是樸敏英、IU都曾靠吃蘋(píng)果減肥。

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