秋季不減肥，過年徒傷悲！雖然炎熱的夏季已經(jīng)過去了，人們開始穿上長褲長衣保暖，但現(xiàn)實(shí)生活中依舊有很多人在暗自與別人比較，究竟誰的身材更完美，誰更瘦一些。

減肥瘦身絕對是當(dāng)下最流行的話題，并永不過時，厚重的衣服雖然可以將身上多余的贅肉遮

得毫無蹤影，但對于但對于臉上、手腕、腳踝這些容易暴露在外面的肉卻無法遮擋，秋季是一個豐收的季節(jié)，當(dāng)然也是一個有助于減肥的季節(jié)，抓住秋天的小尾巴，我可以讓你來年擁有苗條的好身材。

想要減肥瘦身，首先要做的就是找對適合自己的減肥方法，節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥，如果不適合你的話，不妨嘗試從飲食做起，多吃幾種燃脂水果，會讓你達(dá)到事半功倍的效果。

秋季減肥，多吃5種燃脂水果，多做2件事，或會讓減肥事半功倍

01【5種燃脂水果】

1、蘋果

蘋果作為一年4季都能見到的水果絕對是人們餐桌上的常客，蘋果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如：蘋果酸、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等吃蘋果有助于美容養(yǎng)顏，美白淡斑。

減肥期間的朋友每天堅(jiān)持吃一個蘋果，還能提高基礎(chǔ)代謝率和機(jī)體抵抗力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，提高減肥成功率。

2、柚子

柚子是秋冬季節(jié)非常受歡迎的水果柚子，雖然柚子剝起來非常的困難，但剝出來的柚子果肉卻異常甜美，減肥期間的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄肿印?/p>

柚子中的多糖成分和其他營養(yǎng)物質(zhì)屬于天然的抗氧化劑，能夠加速體內(nèi)血液的流動，還能提高脂肪代謝和分解的能力，幫助人們更快的達(dá)到減肥的目的。

3、香蕉

香蕉是一種含鉀元素較高的水果，常吃香蕉能夠抑制體內(nèi)鈉離子的生成，有助于穩(wěn)定血壓，促進(jìn)血液流動，降低患心血管疾病的概率。

除此之外，香蕉還是潤腸通便的好手，吃香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動，將身體中多余的殘?jiān)屠懦鲶w外，減輕便秘的困擾。

減肥人士想要減肥，秋季不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬?，香蕉屬于一種卡路里較低的水果，即便多吃一點(diǎn)也不會使人發(fā)胖，女性常吃香蕉還能達(dá)到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用，當(dāng)然香蕉也不能用來當(dāng)飯吃，吃太多的話，也會誘發(fā)腹痛腹瀉的問題，每天堅(jiān)持吃1~2根即可。

4、火龍果

減肥最大的攔路虎就是便秘，不少減肥人士在減肥期間飲食攝入量非常少，這樣一來也就大大增加了便秘的發(fā)生，長期便秘對身體危害大，這還會誘發(fā)痔瘡的形成。

若想讓你的排便變得更加通暢，不妨多吃一些紅心火龍果，紅心火龍果具有潤腸通便的效果，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)宿便的排出，如果是以減肥瘦身為目的的話，盡量選擇紅心火龍果，這種水果屬于低熱量低脂肪，高纖維的健康水果，減肥期間適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)或能讓你事半功倍。

5、獼猴桃

獼猴桃又被稱為維生素C之后，無論是獼猴桃還是奇異果不可以被當(dāng)做減肥期間的必備水果，這兩種水果的營養(yǎng)價值非常高，并且，維生素含量豐富，吃獼猴桃還能預(yù)防口腔潰瘍，為身體補(bǔ)充維生素C，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

獼猴桃進(jìn)入身體中還能促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助人們清理腸道內(nèi)的油脂，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

02【2件事】

1、控制飲食

想要減肥瘦身一定要管住嘴，如果你沒有時間運(yùn)動的話，那就為自己制定合理的減脂，一日三餐一定要均衡營養(yǎng)，每頓飯不要吃得太飽，保證吃到八成飽即可，將吃夜宵暴飲暴食的壞習(xí)慣盡早改掉，晚上9點(diǎn)以后不要吃任何高熱量的食物。

減肥是一場長久戰(zhàn)，只有長期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、賽樂賽

多次經(jīng)歷過減肥失敗的朋友或正處于減肥的瓶頸期，可以的話不妨嘗試賽樂賽，賽樂賽屬于國家認(rèn)證的OTC藥物，這類藥物是經(jīng)過嚴(yán)格醫(yī)學(xué)驗(yàn)證最終上市的可靠減肥藥。

賽樂賽不同于以往的減肥藥品不會對身體產(chǎn)生危害，它是針對于肥胖人士特別研制的刮油藥物，賽樂賽的主要原理就是將身體中多余的油脂盡快代謝排出體外，減輕身體的負(fù)擔(dān)，控制機(jī)體對熱量的攝入，從根源上杜絕肥胖。

無論任何年齡段的人想要減肥瘦身，讓自己變得更美麗，都可以嘗試賽樂賽，許是不錯的選擇，也能幫你更快的達(dá)到理想的體重和完美的好身材。

屏幕前的各位朋友，如果你還有其他減肥減脂的好方法，不妨在下方評論區(qū)分享留言，對于賽樂賽這類藥物又有哪些看法呢？

來源：大強(qiáng)醫(yī)生談

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