擅長(zhǎng): 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、高尿酸血癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)...

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睡眠是人最好的休息方式，科學(xué)的睡眠能夠?qū)ι眢w健康起到積極的促進(jìn)作用。首先，對(duì)于成人來說，最好能保證每日6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)前入睡，未成年人還要建議增加睡眠時(shí)間，以保證身體能夠正常的生長(zhǎng)發(fā)育。但是又不建議睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，根據(jù)“久臥傷氣”的理論依據(jù)，睡太長(zhǎng)也會(huì)對(duì)身體不利。其次，對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人群，應(yīng)在睡前熱水泡腳、飲少量熱牛奶或聽舒緩助眠的音樂以幫助入睡，癥狀嚴(yán)重者建議請(qǐng)正規(guī)中醫(yī)師進(jìn)行身體調(diào)理。此外，還應(yīng)注意寢室的光線不宜太亮，環(huán)境不可嘈雜，且寢具要柔軟舒適。

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