一碗康師傅方便面有多少熱量

2024-07-19 18:05:29

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

方便面提供的營(yíng)養(yǎng)素不全面，能量比較高，方便面能提供400-500千卡，長(zhǎng)期吃方便面可能發(fā)胖和營(yíng)養(yǎng)不均衡。

方便面熱量過(guò)高，某些油炸過(guò)度的方便面的確含有一定的致癌物質(zhì)。如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食過(guò)度油炸的方便面，而且也不注意營(yíng)養(yǎng)搭配和改善生活方式，也可能成為致癌的誘發(fā)因素。應(yīng)減少食用頻率，減少食用量，并注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

擴(kuò)展資料：

常吃方便面的危害：

1、油脂：為了延長(zhǎng)保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過(guò)，油脂經(jīng)過(guò)氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

2、食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過(guò)多而易患高血壓，且損害腎臟。

3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是人體攝磷太多會(huì)使體內(nèi)的鈣無(wú)法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長(zhǎng)時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長(zhǎng)期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對(duì)人體有一定的害處。

參考資料：

人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知:二十種高熱量食物清單

人民網(wǎng)-專家建議：方便面一周最多吃一次盡量不喝湯

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