常見食品熱量表          

                      面食類熱量表
油類熱量表

               食品數(shù)量熱量(卡) 
  白飯 1碗(135g) 200 
  粥 1碗(135g) 70 
  米粉 1碗(135g) 132 
  通心粉 1碗(135g) 132 
  面 1碗(135g) 280 
  方便面 1 包(100g) 470 
  麥皮 1碗(135g) 90 
  白面包 1 片 120 
  法國面包 1 片 80 
  英式松餅 1 個(gè) 150 
  消化餅 1 塊 70 
  克力架 2 塊 64 
  朱古力消化餅 1 塊 109 
  脆面包 1 塊 25 
  甜餅乾 2 片 185 
  甜面包 1 個(gè) 210 
  咸面包 1 個(gè) 170 

                            肉類熱量表             
  食品數(shù)量熱量(卡) 
  瘦火腿 2 片(60克) 70 
  烤豬扒(連肥) 1 件(90克) 300 
  烤豬扒(去肥) 1 件(60克) 135 
  煎豬扒 2 件(100克) 450 
  燒牛肉(薄瘦) 3 片(90 克) 175 
  烤牛扒 1 件 155 
  午餐肉 1/4 罐 350
食品數(shù)量熱量(卡) 
  花生油 1 湯匙 135 
  粟米油 1 湯匙 135 
  牛油 20 克 190 
  辣油 1 湯匙 120 
            蛋類熱量表             
  食品數(shù)量熱量(卡) 
  雞蛋 1 只 80 
  煎蛋 1 只 136 
            調(diào)味類熱量表             
  食品數(shù)量熱量(卡) 
  油 1 湯匙 20 
  牛排醬 1 湯匙 20 
  蕃茄醬 1 湯匙 20 
  沙律醬(法式) 1 湯匙 60 
  沙律醬(千島) 1 湯匙 60 
            糖類熱量表             
  GO TOP 食品數(shù)量熱量(卡) 
  白糖 1 湯匙 35 
  蜂蜜糖 1 湯匙 60 
  果糖糖漿 1 湯匙 50 

                          豆類熱量表             
  食品數(shù)量熱量(卡) 
  豆腐皮 1/2 片 40 
  板豆腐 1/4 塊 60 
  嫩豆腐 1/4 塊 50 
  油豆腐 1/4 塊 80 
  馬豆 100 克 340 
  腰豆 100 克 336 
  紅豆 100 克 341 

   煎香腸(牛) 2 條 375 
  煎香腸(豬) 2 條 440 
  意大利香腸 2 片 150 
  熱狗腸 1 條 150 
  德國香腸 2 條 90 
  蒸臘腸 2 條 310 
  莎樂美腸 4 片 195 
  燒雞脾 1 只 215 
  白切雞脾 1 只(100 克) 200 
  燒鴨 1 份(120 克) 356 

                          蔬果類熱量表          

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