大部分人的午飯都會(huì)選擇吃快餐，包括日式，西式，中式和民族餐廳，既方便快捷也節(jié)省時(shí)間，此外快餐也相對(duì)便宜一些。

大多數(shù)人選擇快餐作為午餐，包括日本、西方、中國(guó)和少數(shù)民族的餐館，方便、快捷、省時(shí)。此外，快餐相對(duì)便宜。

只是我們經(jīng)常選擇的快餐通常熱量很高。請(qǐng)仔細(xì)選擇想要減肥的小伙伴，以防止熱量攝入過(guò)多和防止肥胖。

卡路里因快餐店的選擇而異。

第一名肋骨飯993大卡

每份排骨餐都含有大量脂肪和白米。

如果你想避免發(fā)胖，盡量選擇瘦肉，減少大米的攝入量。此外，最重要的一點(diǎn)是不要和米飯一起吃肉湯。

第二名漢堡套餐867大卡

漢堡餐通常包含大量油炸食品和飲料。炸雞塊、炸薯?xiàng)l和可樂(lè)都是高熱量的食物。

如果你不想發(fā)胖，建議你吃牛肉漢堡、蔬菜沙拉和茶具套餐。

第三名炸串778大卡

油炸食品卡路里含量高，即使你選擇油炸蔬菜，你也無(wú)法逃脫高卡路里的命運(yùn)。

如果你不想變胖，你最好不要吃油炸線或油炸蔬菜。

第四名煎雞飯748大卡

用來(lái)做炸雞飯的調(diào)料含有糖，而且這套餐也含有大量的主食，所以熱量相當(dāng)高。

如果你想吃炸雞飯而不發(fā)胖，你也應(yīng)該控制主食的攝入量，并配以大量的蔬菜。

第五名咖喱飯727大卡

咖喱醬和主食都是高熱量食物。

如果你不想變胖，你最好多吃蔬菜咖喱飯。

第六名壽司638大卡

根據(jù)不同的壽司材料，熱量含量會(huì)有一些誤差。

第七名章魚燒603大卡

建議在減肥的時(shí)候吃生魚片壽司，因?yàn)樯~片壽司比較有營(yíng)養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于健康和新陳代謝?！啊闭卖~烤肉的主要成分是面粉、調(diào)味汁和章魚。

第八名拉面500-550大卡

根據(jù)湯和面條的成分不同，臘面的熱量也不同。

快餐是大多數(shù)上班族午餐的選擇。如果你不想通過(guò)吃午餐來(lái)誘發(fā)肥胖，建議你選擇低熱量套餐或熟練套餐。

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