許多女人為自己的容顏不斷衰老而苦惱，中醫(yī)專家認為，生活中雖然沒有讓人返老還童的食品，但有讓人延緩衰老的食品。以下5種食品可讓女人延緩衰老。

西蘭花。配料魚類。推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，屬十字花科蔬菜，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類是最佳蛋白質(zhì)來源。

魚肉。配料青椒或紅尖椒。推薦理由：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（１００克青椒含有１００毫克維生素C）。

洋蔥。配料海鮮。推薦理由：洋蔥可淸血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

豆腐。推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品中含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少雌激素活動空間。女人若擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

圓白菜。推薦理由：圓白菜亦屬十字花科蔬菜，維生素C含量很高，同時富含纖維，可促進胃腸蠕動，幫助排毒。

另外，新鮮蔬果中含有的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹應(yīng)視其為“良友”；維生素C和維生素E可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進直腸健康，幫助排毒。

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