青汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲料，因為青汁的味道獨特又具有較高的營養(yǎng)價值和食用功效，所以備受人們的歡迎。然而在飲用青汁的時候是有很多事項需要人們注意的。例如青汁的飲用時間等等那么青汁怎么喝效果最好？ 喝青汁要注意什么？

1、喝青汁的最佳時間

(1)吃早飯前喝

早上我們剛起床時，經(jīng)過一夜的休息，胃里面的食物已經(jīng)都被消化了，而且里面還分泌了很多胃酸，這對胃是很不好的，這個時候我們就可以喝一杯青汁來綜合一下胃里面的酸堿性，同時將腸道里面的毒素都帶出來，達到清宿便的作用，對便秘的人很有好處。

(2)吃午餐前喝

這個時候喝一杯不僅可以解渴，還能增加胃的飽腹感，讓我們在吃飯時能少攝入一點熱量，這樣就可以達到減肥瘦身的功效。同時青汁里面還含有各種蔬菜水果中的維生素等營養(yǎng)成分，可以給我們提供充足的營養(yǎng)成分，其中含有的膳食纖維素也能夠幫助我們的胃更好的消化食物。

(3)臨睡覺前喝一杯

在睡覺前大概兩三個小時時喝一杯青汁可以有效的治療失眠多夢等病癥，提高我們的睡眠質(zhì)量，對于經(jīng)常失眠，已經(jīng)夜夢多的人非常有好處。

2、喝青汁時要注意什么

1.青汁雖然很好但是還是要適量，推薦每天飲用的量最好不要多于三杯，如果多喝可能會產(chǎn)生反作用，這樣就得不償失了。

2.在使用青汁粉沖泡飲用時，水溫一定不能過高，因為過高的水溫會導(dǎo)致青汁粉中的維生素等營養(yǎng)元素流失，這樣的青汁喝下去功效會大減，那么我們在泡的時候應(yīng)該用多少度的誰水呢？專家推薦使用60度左右的水沖泡最好。

3、青汁的副作用與危害性

可能會導(dǎo)致過敏

如果是體質(zhì)敏感的人是可能會引起食用青汁而發(fā)生過敏反應(yīng)，而且有些青汁里面會含有變應(yīng)素成分，導(dǎo)致過敏會出現(xiàn)像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等癥狀。

引起高鉀血癥

因為青汁中有比較豐富的礦物質(zhì)鉀，鉀是促進體內(nèi)新陳代謝、是參與身體各種活動的重要成分，但是本身腎臟功能不足的人群，會使得鉀排出體外的機能下降，從而導(dǎo)致鉀蓄積在體內(nèi)而引起高鉀血癥。特別是以甘藍(lán)作為原材料制作成的青汁，鉀含量是最為豐富的，正在接受腎臟透析治療的人群，是不能食用青汁的。

導(dǎo)致血糖過低

用大麥嫩葉制作成的青汁，飲用之后是具有調(diào)節(jié)血糖的作用的，但是如果本身血糖就過低，在食用這類青汁后，可能會出現(xiàn)血糖更低的情況，對身體健康是不利的。

導(dǎo)致細(xì)菌感染

現(xiàn)在的綠葉蔬菜都是比較容易感染的，而且如果有實施農(nóng)藥等措施，進行青汁制作時直接榨成汁的話，一般不會煮沸殺菌，容易導(dǎo)致各種微生物、重金屬超標(biāo)等，對于身體健康是有危害的。

引起嘔吐腹瀉

青汁雖然對人體能起到比較多的好處，但是如果大量的無節(jié)制的食用，會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘、發(fā)疹等癥狀。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超過3杯為宜。

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