無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?，從而使大腦供血量充分。下面69育網(wǎng)小編就為你介紹十五種最養(yǎng)人的健康食物。

　　1、花生：能防皮膚病

　　花生：能防皮膚病

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　2、葵花子：養(yǎng)顏

　　葵花子：養(yǎng)顏

　　葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

  　3、核桃：可秀甲

　　核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　4、大棗：預(yù)防壞血病

　　大棗：預(yù)防壞血病

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

　  5、奶酪：固齒

　　奶酪：固齒

　　奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　  6、無花果：促進(jìn)血液循環(huán)

　　無花果：促進(jìn)血液循環(huán)

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　  7、南瓜子和開心果：健腦

　　南瓜子和開心果

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　8、奶糖：潤膚

　　奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　9、巧克力：怡情

　　巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

　　10、芝麻糊：烏發(fā)

　　芝麻糊：烏發(fā)

　　芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀。

　　11、葡萄干：補(bǔ)血

　　葡萄干：補(bǔ)血

　　葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

　　12、薄荷糖：潤喉

　　薄荷糖：潤喉

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13、柑橘：富含維生素C

　　柑橘：富含維生素c

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　14、牛肉干：富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干：富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　15、乳飲料：有營養(yǎng)

 　  乳飲料：有營養(yǎng)

　　 乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

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