首頁(yè) 資訊 自制營(yíng)養(yǎng)沙拉,這種蔬菜配上水果,吃半個(gè)月連瘦15斤

自制營(yíng)養(yǎng)沙拉,這種蔬菜配上水果,吃半個(gè)月連瘦15斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 03:05

  營(yíng)養(yǎng)沙拉

  自制營(yíng)養(yǎng)沙拉,這種蔬菜配上水果,吃半個(gè)月連瘦15斤

  廚房里的煎炸煮燉簡(jiǎn)直要命了……做完一頓飯誰(shuí)還有胃口,這道健康營(yíng)養(yǎng)沙拉,就是來(lái)拯救各位帥哥、美女出水深火熱之中;今天就吃色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開(kāi)胃的營(yíng)養(yǎng)沙拉!

  沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富

  沙拉是西方飲食習(xí)慣中,較具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品。沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主,富含各種維生素。美國(guó)曾有一項(xiàng)針對(duì)成年人的大型調(diào)查顯示,大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要營(yíng)養(yǎng)的含量較高。研究人員還發(fā)現(xiàn),即便每天只吃一份生蔬菜,也會(huì)使人體的維生素A、維生素E、維生素B及葉酸含量更接近推薦量。

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食材:

蘋(píng)果一個(gè)

  橘子一個(gè)

  洋蔥半個(gè)

  紅椒半個(gè)

  西藍(lán)花半個(gè)

  沙拉醬少許

做法:

  將食材準(zhǔn)備好,將蘋(píng)果切小塊、橘子剝開(kāi)備用

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  將西藍(lán)花切成小塊,放入沸水中煮7成熟,撈出備用

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  將紅椒切丁、洋蔥切絲,放入沸水中煮7成熟,撈出備用

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  煮好的西藍(lán)花 、紅椒、洋蔥、和蘋(píng)果、橘子  放在一起,加入適量沙拉醬。

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  把沙拉醬攪拌均勻就可以吃了,看起來(lái)好想吃有沒(méi)有?

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  營(yíng)養(yǎng)沙拉就做好啦~是不是很有食欲呢?趕快動(dòng)起來(lái)吧

  白玉兒的溫馨提示

  蔬菜水果中的維生素C和多種維生素B等水溶性維生素對(duì)熱很敏感,很容易被較高的溫度破壞,因此從生水果蔬菜中攝取這些維生素是較好的方法。“許多人把沙拉當(dāng)成有益健康的午餐。而在許多情況下這并沒(méi)錯(cuò),但午餐的最佳選擇,應(yīng)食用低鹽、低脂肪的沙拉。

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