營(yíng)養(yǎng)沙拉

　　廚房里的煎炸煮燉簡(jiǎn)直要命了……做完一頓飯誰(shuí)還有胃口，這道健康營(yíng)養(yǎng)沙拉，就是來(lái)拯救各位帥哥、美女出水深火熱之中；今天就吃色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開(kāi)胃的營(yíng)養(yǎng)沙拉！

　　沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富

　　沙拉是西方飲食習(xí)慣中，較具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品。沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，富含各種維生素。美國(guó)曾有一項(xiàng)針對(duì)成年人的大型調(diào)查顯示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要營(yíng)養(yǎng)的含量較高。研究人員還發(fā)現(xiàn)，即便每天只吃一份生蔬菜，也會(huì)使人體的維生素A、維生素E、維生素B及葉酸含量更接近推薦量。

食材：

蘋(píng)果一個(gè)

　　橘子一個(gè)

　　洋蔥半個(gè)

　　紅椒半個(gè)

　　西藍(lán)花半個(gè)

　　沙拉醬少許

做法：

　　將食材準(zhǔn)備好，將蘋(píng)果切小塊、橘子剝開(kāi)備用

　　將西藍(lán)花切成小塊，放入沸水中煮7成熟，撈出備用

　　將紅椒切丁、洋蔥切絲，放入沸水中煮7成熟，撈出備用

　　煮好的西藍(lán)花 、紅椒、洋蔥、和蘋(píng)果、橘子  放在一起，加入適量沙拉醬。

　　把沙拉醬攪拌均勻就可以吃了，看起來(lái)好想吃有沒(méi)有？

　　營(yíng)養(yǎng)沙拉就做好啦~是不是很有食欲呢？趕快動(dòng)起來(lái)吧

　　白玉兒的溫馨提示

　　蔬菜水果中的維生素C和多種維生素B等水溶性維生素對(duì)熱很敏感，很容易被較高的溫度破壞，因此從生水果蔬菜中攝取這些維生素是較好的方法。“許多人把沙拉當(dāng)成有益健康的午餐。而在許多情況下這并沒(méi)錯(cuò)，但午餐的最佳選擇，應(yīng)食用低鹽、低脂肪的沙拉。

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網(wǎng)址: 自制營(yíng)養(yǎng)沙拉，這種蔬菜配上水果，吃半個(gè)月連瘦15斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview456341.html