保健按摩的手法很多，包括推法、拿法、按法、揉法、搖法等。日常對身體部位進(jìn)行保健按摩有助于緩解疲勞，建議到醫(yī)院中醫(yī)科排除禁忌后再進(jìn)行保健按摩，對緩解頸椎病、腰椎間盤突出等也有一定好處。

1、推法：具有通經(jīng)活血、化瘀消腫、祛風(fēng)散寒的作用，主要適用于上肢部、脊柱部、頭面部、胸腹部等部位，操作時可使用手指或者手掌，在局部做直線或者螺旋方向推動；

2、拿法：具有舒筋活血、緩解肌肉痙攣的作用，主要適用于頸、肩及四肢部位。操作時拇指指腹與其余四指指腹對合呈鉗形，施以夾力，逐漸將捏住的肌膚收緊、提起放松，有節(jié)律地進(jìn)行拿捏；

3、按法：具有放松肌肉、開通閉塞、活血止痛等作用，適用于腰背部、下肢后側(cè)及胸部等面積較大并且比較平坦的部位，操作時以指或掌著力于體表，逐漸用力下壓，常與揉法結(jié)合應(yīng)用；

4、揉法：具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、消腫止痛等作用，分為指揉法與掌揉法等。操作時使用手掌螺紋面、手掌掌根或者手肘，對治療部位做輕柔和緩的環(huán)旋活動；

5、搖法：使關(guān)節(jié)做被動的環(huán)轉(zhuǎn)運動，可增加關(guān)節(jié)活動范圍，主要適用于骨關(guān)節(jié)部位；

6、其他：常用保健按摩的手法還包括擦法、摩法、捏法、捻法、點法、撥法、振法、拔伸法等數(shù)十種手法，日常可使用輕柔緩和的方式進(jìn)行保健按摩，若需要治療疾病，還是應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。

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