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【必知】爬行運動對身體的好處和害處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:12

【必知】爬行運動對身體的好處和害處

那天我媽跟我講有不少人說爬行運動對腰椎、心臟都有好處，還有助于心情放松，真的有這么神奇嗎?爬行運動我還是大概聽說了一下，但也不是很了解。

聽到我媽這么問，大概明白了這個人有點蠢蠢欲動，為了老媽的安全，我的小心臟穩(wěn)定，我決定提前做做功課，就從爬行運動對身體的好處和害處著手。結(jié)果出來后和媽媽講了一下，這里也跟大家伙兒分享一下，希望能幫助到有需要的朋友。

爬行運動對身體的好處
預(yù)防和治療脊柱疾病
放松心情
維護心臟健康
……
爬行運動對身體的害處
肌肉損傷
膝蓋損傷
……

同時也有一定的注意事項，比如：
運動前避免飽餐，可以在吃飯一小時后進行，以免胃內(nèi)容物反流，出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸等癥狀。
運動期間規(guī)范戴好手套、護膝、護腕等防護工具，期間不宜過速、過久，每次10分鐘左右，每天最后進行3次就差不多了。
不要追求速度和距離，起身時慢慢的別著急，以免突然站起來導(dǎo)致大腦瞬間缺氧，出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。
最終我還是不放心，叮囑了老媽如果想試試爬行運動可以，但是找專業(yè)人士指導(dǎo)一下，不要你們幾個好姐妹盲目就開始了！

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2024-03-17 09:18

爬行鍛煉對頸椎病有好處嗎？爬行鍛煉對頸椎病有一定程度的好處，主要包括以下幾個方面：第一、爬行鍛煉的時候頸椎可以不受頭顱重力的壓迫，可以減輕頸椎的刺激癥狀。第二、爬行鍛煉的時候需要頸部的肌肉收縮，可以起到鍛煉頸部肌肉力量的作用，可以增強頸部的核心肌肉力量，緩解頸椎病的癥狀。

十幾年前，天井里有一大盆的雨水，端起來沖地，結(jié)果腰椎錯位躺床上半個月，后想起爬行可以好的，就完全是胳膊著地用力，身體像蛇一樣的爬行，沒幾次就好了，十幾，兩十歲就有的遇寒就整個背痛也沒有了，往后背有不適就爬行，這要感謝分享的人，之后我也分享他人，幾天前就有一個讓我發(fā)人像蛇一樣爬行的動態(tài)圖給他。