動(dòng)一動(dòng)：腳尖畫圈圈 爬行健身
新浪育兒
新知推薦官2015.11.1708:58關(guān)注
動(dòng)一動(dòng)
1、腳尖畫圈圈
讓孩子坐在凳子上或床邊，伸出小腿，腳尖沖上，媽媽輕輕扶著兩只小腳尖畫圓圈，向左轉(zhuǎn)6次，向右轉(zhuǎn)6次，休息一會(huì)，在反復(fù)一遍。
訓(xùn)練的目的是促進(jìn)踝關(guān)節(jié)的發(fā)育及靈活性。這個(gè)訓(xùn)練也適合媽媽做，可促使新陳代謝旺盛，驅(qū)除疲勞。
注意：這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合4歲以上的孩子，媽媽轉(zhuǎn)動(dòng)小腳時(shí)一定要輕，如果孩子能夠自己轉(zhuǎn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
圖 5-15 腳尖畫圓圈 2、爬行健身
爬行健身在國(guó)外非常流行，是一種返璞歸真的運(yùn)動(dòng)，可以緩解改善脊柱的受力情況，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的流動(dòng)，讓身體各個(gè)器官血液充足，利于下肢的血液返回心臟，同時(shí)對(duì)腸道有很好的按摩作用。巴西的醫(yī)學(xué)家的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，每天爬行20-30分鐘，一段時(shí)間后，健康狀況會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。
爬行可以在家里的地毯或是地板上，也可以在草坪上。但要注意，爬行前要活動(dòng)一下手腕和腳腕，盡量在稍微軟的地方爬行，以免磨著膝蓋；也不要在很涼的地方爬行，每次不要超過10分鐘。
圖 5-16 爬行健身 ——本文摘自由六合兒童創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)有限公司授權(quán)的《一雙好鞋II》一書
