跳舞是一種非常好的健身運動跳舞不但可以鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性對音樂的節(jié)奏性，跳舞還能起到甩脂瘦身的作用對于減肥的朋友們來說跳舞是一種非常好的鍛煉方式，特別是對于一些女性朋友們來說跳舞還可以愉悅我們的身心，跳舞雖然有很多好處但是我們在跳舞的時候也要注意一些問題。

　　有研究表明，我們在跳舞的時候，身體會比平常燃燒更多的脂肪和熱量。通常情況下，在開始跳舞之后的十分鐘之內(nèi)，我們的身體只會消耗一小部分的熱量，但是隨著跳舞時間的加長，通常在達到半個小時以上的時間之后，我們身體所消耗的熱量也會隨著時間慢慢的增長。所以經(jīng)常跳舞對減肥塑身來說，能起到非常好的左右，而身體所消耗的能量多少，與我們在跳舞時所采用的舞曲速度快慢，以及動作完成的標(biāo)準(zhǔn)度有著很大的關(guān)系。

　　任何一種運動以及減肥的方式都有一些需要注意的事項，包括跳舞，比如我們在跳舞的時候，要盡量選擇空氣流通性比較好的室外，或者有窗的房間，因為在跳舞的時候，我們的身體會消耗大量的熱量，呼吸加快，對氧氣的需求量，增大通風(fēng)的環(huán)境有利于我們的呼吸道健康和血液循環(huán)。與此同時在跳舞的時候也要注意持續(xù)的時間不要太長，特別是對于一些體質(zhì)比較差的人以及中老年人來說要量力而行。

　　另外我們在跳舞的時候，要注意盡量將動作完成的標(biāo)準(zhǔn)一些，舞蹈動作的完成度對于減肥來說是起到非常關(guān)鍵的作用的，只有動作做的標(biāo)準(zhǔn)，我們的身體才能夠消耗更多的脂肪和熱量對于減肥來說才更有利。動作做的不到位，直接導(dǎo)致了運動量不夠，運動量不夠也就直接影響了減肥的效果。

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