由新浪健康主辦的“千元好禮相送 說出你的健康故事”活動正如火如荼地開展著，很多網(wǎng)友都分享出了自己的減肥經(jīng)驗，從今天開始，新浪健康將每天推出一篇網(wǎng)友的減肥故事和經(jīng)驗總結(jié)，并邀請相關(guān)減肥專家進(jìn)行點評和指導(dǎo)，幫助更多的網(wǎng)友健康減肥。

　　本期減肥案例：(來自新浪網(wǎng)友--connie0835)

　　點評專家：高級健身教練、《健與美》雜志資深編輯安洪波

　　【減肥故事】反反復(fù)復(fù)的折騰

　　說起減肥是從大學(xué)開始的，我屬于骨骼大的體型，大學(xué)的時候每周上3-4次健身房，主要是去跳健身操，堅持了1學(xué)期，體重從120斤左右減到了一百零幾斤，成績還蠻不錯的，暑假放假回家的時候姐姐看到我大吃一驚，因為我是背心+熱褲的裝扮?？墒且粋€假期的猛吃讓我體重猛增至133斤，回校的時候輪到同學(xué)們大吃一驚。后來繼續(xù)鍛煉，但體重一直在110斤--120斤之間徘徊。

　　之后也嘗試過減肥茶，什么寧紅減肥茶、大印象減肥茶等等，給我的感受就是喝了這些茶排便挺暢快的，因為都是會讓你一天上好幾次廁所，拉肚子拉到虛脫，簡直有些受不了；工作以后體重趨于平穩(wěn)，因為不再會暴飲暴食，所以一直是110斤左右，但還是覺得好胖，因為公司的女同事都比我瘦，于是又一次進(jìn)了健身房，仍然選擇的是健身操，效果依然很不錯，雖然體重沒減多少，但是感覺整個人精力充沛，充滿了活力，有些塑形的效果，反正那會兒我鍛煉的時候穿的是背心、短褲也不會覺得害羞。

　　后來就戀愛、結(jié)婚了，婚后對體重控制就不那么在意了，有規(guī)律的三餐、婆婆做出的可口飯菜，令我胃口大增，半年多的婚后生活令我的體重直見飆升，一次流產(chǎn)手術(shù)之后我的體重足足增加了20斤，之后就一直沒減下來過，因為我難以抗拒美食的誘惑，后來懷孕生女，孩子滿月的時候我也稱了下自己的體重，當(dāng)時真的被嚇一大跳，體重168斤，因為我臨產(chǎn)前的體重是172斤，是不是非常的恐怖呢？

　　產(chǎn)后我就開始了漫漫減肥路，歷時3年多，我現(xiàn)在的體重仍然在140-150之間徘徊，我也嘗試過很多減肥方法，比如買減肥藥、喝減肥茶、跳健身操，但都收效甚微，我希望能尋到一款能夠讓我放心用、健康瘦、不反彈的減肥產(chǎn)品，令我的體重不再反反復(fù)復(fù)的折騰我。

　　案例點評：

　　反反復(fù)復(fù)折騰，問題在哪里呢？

　　媛媛的路子選對了，必須要進(jìn)行健身運動，但他并沒有把這變成一種生活方式，而僅僅把減肥當(dāng)成一項任務(wù)，完成了就松懈了。

　　事實上，健身給人們最大的幫助，就是養(yǎng)成規(guī)律作息、科學(xué)飲食、系統(tǒng)鍛煉的生活方式。

　　媛媛目前最應(yīng)該做的，是重新走入健身房，選擇兩三種自己最喜歡的運動，然后堅持下去。最好每周鍛煉3—5次，每次持續(xù)40—60分鐘。

　　當(dāng)然，誰都有忙碌的時候，萬一工作太忙顧不得健身了咋辦？

　　首先，時間就像海綿，只要你肯擠，總會有。

　　其次，如果的確有一段日子沒法固定地去鍛煉，可以化整為零，靈活機(jī)動地鍛煉身體。比如每天運動三次，每次持續(xù)10分鐘，其效果不亞于連續(xù)30分鐘的鍛煉。無論多忙，都要保持一定頻率的健身活動。時間長了，你就會欲罷不能。

　　與此同時，還要堅持科學(xué)飲食，抵制熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。

相關(guān)知識

減肥成功故事
減肥成功的勵志故事
別拿減肥不當(dāng)回事
9個網(wǎng)友的成功減肥心得
網(wǎng)友減肥計劃 一天瘦1斤
關(guān)于我成功減肥20多斤的故事？
把降糖藥炒成“減肥神藥” 減肥博主“經(jīng)驗帖”背后是“生意經(jīng)”
別把瀉藥當(dāng)減肥神器
減肥案例真實故事
在減肥過程中，你遇到過網(wǎng)上減肥的大坑嗎？天天上一當(dāng)每當(dāng)不一樣

網(wǎng)址: 網(wǎng)友減肥故事：別把減肥當(dāng)成一項任務(wù) http://m.u1s5d6.cn/newsview454372.html