首頁(yè) 資訊瑜伽最適合白領(lǐng)午間健身的運(yùn)動(dòng)

瑜伽最適合白領(lǐng)午間健身的運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:16

　　很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的上班族，會(huì)選擇中午到健身房突擊補(bǔ)課。吃完午飯后是否適合健身鍛煉呢?專家稱，午間健身弊大于利，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你不妨提高工作效率，充分利用早晚時(shí)間健身，如果一定要中午運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)選擇瑜伽，瑜伽的冥想及獨(dú)有的放松呼吸法可以有效的釋放工作的壓力。舒展、拉伸則有助與擺脫身體久坐的僵硬，防治頸椎、腰椎的發(fā)生。在做瑜伽時(shí)聽(tīng)聽(tīng)自然、抒情的音樂(lè)更可激發(fā)出無(wú)窮的靈感，讓你面對(duì)下午的工作充滿活力。

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)王安利教授提醒大家：不能剛吃完飯就練習(xí)，也不能吃太飽。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)流到肢體中。如果剛吃飽去鍛煉，消化道血液供給不足，會(huì)影響消化吸收。其次午間健身如果過(guò)于拼命會(huì)消耗身體里過(guò)多的能量，容易造成下午上班出現(xiàn)低血糖、精力不集中等現(xiàn)象。

　　中午用來(lái)健身的時(shí)間相對(duì)比較短，往往沒(méi)有充足的時(shí)間去做淋浴等整理活動(dòng)，。王教授說(shuō)，大汗淋漓之后，如果不及時(shí)換下汗浸的濕衣服，更容易引發(fā)感冒。

（責(zé)任編輯：李一千）

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