合理攝入膳食纖維，維護(hù)腸道健康

關(guān)鍵詞：谷類,豆類,攝入量

     余晶晶

    膳食纖維可根據(jù)其在水中的溶解性分為兩大類：水溶性纖維與非水溶性纖維。非水溶性纖維，如纖維素、半纖維素和木質(zhì)素，主要存在于植物細(xì)胞壁中；而水溶性纖維則包括果膠、樹膠等，廣泛分布于自然界的非纖維性物質(zhì)中。這兩種纖維在腸道健康中都發(fā)揮著重要作用。

    促進(jìn)腸道活力 在腸道內(nèi)，膳食纖維吸收水分后膨脹，從而增大腸道空間，刺激腸道蠕動(dòng)。這一過程對(duì)消化和排泄至關(guān)重要，有助于食物在腸道中的順利推進(jìn)。

    具有卓越的吸水性 在腸道內(nèi)，它能吸收水分，使糞便變得濕潤柔軟，更易于排出。同時(shí)，膳食纖維還能促進(jìn)腸道內(nèi)有益細(xì)菌的滋生與繁衍 ......

如果您在使用手機(jī)等流覽時(shí)無法查看或下載全文，可能是被搜索引擎失真“轉(zhuǎn)碼”，請(qǐng)點(diǎn)擊屏幕最下方的“電腦版”或“原網(wǎng)頁”訪問。

限于服務(wù)器壓力，網(wǎng)站部分信息只供愛心會(huì)員或有一定積分的注冊(cè)會(huì)員流覽。
此信息需要

1 積分（免費(fèi)注冊(cè)登錄后每天可以領(lǐng)取10個(gè)積分）。

如果您還不是100md.com會(huì)員，歡迎 免費(fèi)注冊(cè)，
如果您想獲得積分，點(diǎn)擊這里 查看積分規(guī)則。
如果您想訂購雜志，請(qǐng)直接與家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生編輯部聯(lián)系。

    信息僅供參考，不構(gòu)成任何之建議、推薦或指引。文章版權(quán)屬于原著作權(quán)人，若您認(rèn)為此文不宜被收錄供大家免費(fèi)閱讀，請(qǐng)郵件或電話通知我們，我們收到通知后，會(huì)立即將您的作品從本網(wǎng)站刪除。

相關(guān)知識(shí)

合理攝入膳食纖維，有益腸道健康
輕松增加膳食纖維攝入，讓腸道更健康
如何科學(xué)攝入膳食纖維？
攝入足夠膳食纖維有訣竅？如何科學(xué)膳食攝入纖維
膳食纖維如何攝入？探秘飲食中攝入足夠膳食纖維的方法
攝入膳食纖維的作用
膳食纖維，腸道健康的搬運(yùn)工
宜攝入充足膳食纖維多少 多吃哪些膳食纖維
如何正確理解膳食纖維的作用？膳食纖維攝入量的標(biāo)準(zhǔn)是多少？
人體每天攝入多少膳食纖維合適？吃什么可以補(bǔ)充膳食纖維？

網(wǎng)址: 合理攝入膳食纖維，維護(hù)腸道健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview453839.html