在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不能預(yù)知自己的遭遇，“不如意事常八九”：健康威脅、財(cái)務(wù)危機(jī)、高考落榜、創(chuàng)業(yè)遇阻、家庭離異、天災(zāi)人禍……面對(duì)人生路上的這些挫折與逆境，能否勇敢面對(duì)、超越困境、渡過(guò)難關(guān)，關(guān)鍵在于我們每個(gè)人的心理韌性。

所謂心理韌性，就是從逆境、挫折和失敗中恢復(fù)常態(tài)的能力，換言之，是面對(duì)困境時(shí)個(gè)體所具備的心理適應(yīng)、調(diào)節(jié)和“反彈”的能力。巴頓將軍曾說(shuō)過(guò)，衡量一個(gè)人成功的標(biāo)志，不是看他登到峰頂?shù)母叨?，而是看他跌到谷底的“反彈力”?！胺磸椓Α钡拇笮?，反映了一個(gè)人的心理韌性強(qiáng)度。

心理韌性，關(guān)乎你的身心健康、事業(yè)成敗和幸福指數(shù)。不斷提升你的心理韌性，才有希望成為生活的強(qiáng)者，實(shí)現(xiàn)對(duì)美好生活的向往。

培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)。樂(lè)觀向上，是心理韌性的鮮明特征。人的生命之旅的一個(gè)又一個(gè)站臺(tái)，無(wú)不是悲歡相續(xù)、憂樂(lè)交融。具有樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)，生命中快樂(lè)的時(shí)光會(huì)逐漸增加，憂傷悲哀的陰影會(huì)逐步消散，前進(jìn)的路上會(huì)閃爍希望。生活中的每次重壓，你都能充滿韌性，微笑著彈跳而起、螺旋而上。樂(lè)觀，源于內(nèi)心的知足。坦然于人生的不完美，感恩于所有生命機(jī)遇，滿足于生活中的小確幸，不在得與失的糾纏中蹉跎歲月，不在進(jìn)與退的糾結(jié)中浪費(fèi)時(shí)光，就可以把每天的日子過(guò)得充盈而快樂(lè)。向上與樂(lè)觀相輔相成。樂(lè)觀，不光是欣賞自己人生走過(guò)的腳印，因?yàn)樯膬r(jià)值和意義是把深深的腳印留在身后的。強(qiáng)烈的求知欲、勇于實(shí)踐的創(chuàng)新精神、堅(jiān)持不懈地追求夢(mèng)想，是一個(gè)人終身受用的財(cái)富。樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)，根植于正確認(rèn)識(shí)自我的自信自強(qiáng)?？鬃釉唬骸熬硬蛔源笃涓撸蛔陨衅涔?。”我們常常會(huì)忽略自身的不足，或者無(wú)法看清自己的稟賦和潛能，從而變得過(guò)于自負(fù)或自卑。正確認(rèn)識(shí)自己，既要有所“追求”、又不過(guò)分“苛求”，既要努力成就“不凡”、又要悅納自己的“平凡”，肯定自我、善待自我，有了相信自己行、相信未來(lái)能的堅(jiān)定自信，就會(huì)自立而不餒、自強(qiáng)而不息，把所有困難和挫折錘煉成通向成功的階梯。每個(gè)有著自知之明、自尊自重的人都懂得，未來(lái)還有無(wú)數(shù)美好，在等著與更好的你相遇；每個(gè)向陽(yáng)而生、追光而行的人，終究會(huì)長(zhǎng)出韌性的翅膀，奔向更加燦爛的明天。

建立直面挫折的成長(zhǎng)思維?！俺砷L(zhǎng)思維”，是心理韌性的重要標(biāo)志。相對(duì)于“固定思維”，“成長(zhǎng)思維”不回避人生的挑戰(zhàn)，直面生活中的困境和挫折，坦然地與壓力共存，積極地應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，從而在抗挫與解困中獲得更快的成長(zhǎng)。達(dá)爾文在進(jìn)化論中指出，一個(gè)物種之所以能夠生存下來(lái)，不一定是最強(qiáng)大的，也不一定是最聰明的，而是最能夠適應(yīng)環(huán)境變化的。莫說(shuō)江頭風(fēng)浪險(xiǎn)，更有人間行路難。在生活的海洋中，有洶涌波濤，有湍急水流，還有危礁險(xiǎn)灘，一帆風(fēng)順是不可能的。在艱難困苦、坎坷挫折面前，一味地懼怕、逃避，甚至自怨自艾、自暴自棄，放棄砥礪自己的機(jī)會(huì)，就難以獲得真正的成長(zhǎng)。有如沒(méi)有經(jīng)過(guò)風(fēng)雨的溫室的花朵，是極易凋謝的。成功學(xué)告訴我們，沒(méi)有任何安全感比歷經(jīng)磨難后的成長(zhǎng)更為深刻，其他保護(hù)措施都是暫時(shí)和有限的。挫折教育和抗壓能力的培養(yǎng)，對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)尤為重要?！捌D難困苦，玉汝于成”。困難和挫折如同一把磨刀石，它可以磨去人的嬌氣與驕氣，鍛煉人的堅(jiān)毅與韌性，促進(jìn)人的成長(zhǎng)成熟，升華人的精神境界。有了直面挫折的成長(zhǎng)思維，就會(huì)事不避難、義不逃責(zé)，把經(jīng)歷逆境作為一種生命體驗(yàn)，不退卻、不止步，胸有成竹、沉著應(yīng)對(duì)，迎來(lái)風(fēng)雨過(guò)后的絢麗彩虹；有了直面挫折的成長(zhǎng)思維，就會(huì)站在山坡時(shí)，有不畏前路艱險(xiǎn)的勇敢和擔(dān)當(dāng)，跌落山谷時(shí)，也有從頭再來(lái)的淡定和從容；有了直面挫折的成長(zhǎng)思維，就會(huì)對(duì)成敗得失看得透、想得開(kāi)、放得下，在收放自如中與自己和諧相處。

增強(qiáng)管理情緒的自控能力。在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)有高興、快樂(lè)、郁悶、煩躁的時(shí)候，這些積極的、消極的情緒，每天都會(huì)產(chǎn)生，關(guān)鍵看能否妥善管理、理性調(diào)控。適度的情緒表達(dá)有益于身心健康、而過(guò)度的情緒反應(yīng)則會(huì)害己傷人。發(fā)泄情緒是一種本能，管理情緒則是一種本事。心理韌性不強(qiáng)的人，遇到失利、挫折和逆境時(shí)，習(xí)慣于抱怨吐槽、怨天尤人，喜歡與他人比較和計(jì)較，十分在意別人的眼色和評(píng)價(jià)，自我糾結(jié)、反復(fù)咀嚼，焦慮不安、悲苦莫名，消耗了自己的心智資源，有的人甚至?xí)唤乖?、憤怒等?fù)面情緒牽著鼻子，丟失理智、釀成慘禍。所以，提升心理韌性，必須注重情緒管理和控制。閱讀，是排解情緒、治愈內(nèi)心的良方。赫爾曼·黑塞說(shuō)過(guò)：“世界上任何書(shū)籍都不能帶給你好運(yùn)，但它們能讓你悄悄成為最好的自己?！别B(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，多讀書(shū)、讀好書(shū)，就會(huì)讓你的心靈得到撫慰、人格得到完善，重新蓄滿前行的能量。運(yùn)動(dòng)，是世界上最好的解憂藥。體育運(yùn)動(dòng)中的不服輸、不氣餒，失敗了再挑戰(zhàn)，“更高更快更強(qiáng)更團(tuán)結(jié)”的優(yōu)秀品質(zhì)，正是提升心理韌性的重要路徑。也許，困擾你很久的煩惱，都在大汗淋漓后得以釋然。專注，是情緒自控的最高境界。當(dāng)你專心致志做你愛(ài)做的事，全神貫注、物我兩忘之時(shí)，就會(huì)神平氣自和、心寧境自升，所有的負(fù)面情緒得以消解。任世事跌宕起伏，你自有“回首向來(lái)蕭瑟處，歸去，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴”的達(dá)觀。

心理韌性與愛(ài)國(guó)情懷、高尚情操、健康人格緊密相關(guān)，既是擺脫生活煩惱的不二法寶，也是通往成功人生的必修課程。只要我們?cè)谥泻弦恢兄μ嵘睦眄g性，就能夠做到亂云驚濤不畏懼、逆水行舟不墜志、勇立潮頭敢為先，用激情奮斗和自我超越書(shū)寫(xiě)出彩人生。(朱步樓)(新華網(wǎng))

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