肥胖問(wèn)題一直困擾著我，家里也不是什么遺傳的肥胖啊，只有我是偏胖的，每次被人叫肥妹、小肥什么的，嘴上沒(méi)事，心里還挺介懷的，今天上網(wǎng)見(jiàn)到有個(gè)半斷食減肥法，想試一試。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李蜀光主任醫(yī)師佛山市第二人民醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：面部輪廓整形、甲狀腺瘤、口腔頜面部損傷、顳下頜關(guān)節(jié)...

您好，根據(jù)我自己的親身體驗(yàn)，我覺(jué)得減肥主要就是忌口就可以了，其實(shí)沒(méi)有必要刻意的不去飲食以及過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這樣做跟我們本身正常機(jī)能是相反的，所以還是覺(jué)得順其自然最關(guān)鍵。很多人為了減肥，最后帶了一身的后遺癥，其實(shí)這個(gè)很得不償失的。一般來(lái)講，你只要忌口，不吃油膩的東西，自然到了那個(gè)時(shí)間段您就瘦了。

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斷食減肥法3天有效果，但是不建議患者采用該方法減肥。
斷食3天也就是指3天之內(nèi)不吃飯，不進(jìn)食任何食物，從而達(dá)到減肥的目的。雖然斷食3天以后會(huì)導(dǎo)致體重下降，但是容易出現(xiàn)反彈的情況，并且在斷食的期間，胃酸也在不停分泌，會(huì)刺激胃部，容易誘發(fā)胃炎和消化性潰瘍，不利于機(jī)體的健康。因此不建議使用這種辦法減肥?；颊呖梢圆扇★嬍晨刂萍舆\(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥，避免進(jìn)食高熱量食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能達(dá)到比較好的效果。此外，也可以采取針灸的方式減肥。針灸后可以抑制食欲，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

斷食減肥法是通過(guò)不進(jìn)食或少量進(jìn)食來(lái)減重瘦身的方法。
進(jìn)食過(guò)多、喜食肥甘等因素可能導(dǎo)致身形肥胖，斷食減肥法正是針對(duì)這類(lèi)因素而出現(xiàn)的減肥方法，需要減肥者嚴(yán)格限制熱量攝入，在減肥期間要不吃東西，或者只吃非常少的東西，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解與代謝，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。但是，斷食減肥法并不屬于健康的減肥方式，該方法可能導(dǎo)致減肥者體內(nèi)水分流失，還可能導(dǎo)致肌肉含量下降，甚至?xí)p傷脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使體內(nèi)水谷失于輸布，容易在恢復(fù)正常飲食后出現(xiàn)體重明顯上升的情況。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

輕斷食減肥法是不科學(xué)的。斷食減肥法是一種通過(guò)對(duì)控制食物來(lái)達(dá)到減肥效果的一種方法。這會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降。即使瘦下去，體重也會(huì)很容易的反彈回來(lái)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

21天斷食減肥法對(duì)于身體是存在很大的危害的，尤其對(duì)于一些心臟功能比較薄弱的人群來(lái)說(shuō)，是存在猝死的風(fēng)險(xiǎn)。人體的各個(gè)器官需要一定的能量來(lái)支撐運(yùn)作，長(zhǎng)期斷食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下以及心肌功能異常等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人群，還會(huì)出現(xiàn)眩暈、血壓和血糖急劇下降等疾病。減肥還需循序漸進(jìn)，可以選擇少食多餐，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)達(dá)到瘦身的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

攝入熱量不足造成的低血糖，水電解質(zhì)代謝紊亂造成的昏迷，意識(shí)不清，還會(huì)出現(xiàn)神志衰弱，記憶力進(jìn)行性下降，注意力不集中，脫發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，維生素缺乏導(dǎo)致皮膚角質(zhì)過(guò)度，抵抗力下降導(dǎo)致經(jīng)常性上呼吸道感染，失眠，焦慮與抑郁，甚至是心律失常，而如果是嚴(yán)重的心律失常是會(huì)有致命風(fēng)險(xiǎn)。后期可能會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食障礙。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來(lái)減肥。
生酮減肥法主要是通過(guò)禁食碳水化合物來(lái)達(dá)到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過(guò)該方法來(lái)減肥。因?yàn)闇p少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，但是長(zhǎng)期的效果比較小，另外，長(zhǎng)期的生酮飲食反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能通過(guò)節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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