提起打造心靈的韌度（如何提高你的心理韌性） 大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道打造心靈的韌度（如何提高你的心理韌性） 嗎？快和小編一起去了解一下吧！

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建立心理韌性(如何提高你的心理彈性)

有人把心理韌性定義為一種從痛苦經(jīng)歷中恢復(fù)過來，甚至獲得力量和成長的能力；也有人認(rèn)為，韌性是指一個動態(tài)的過程，是個體主動適應(yīng)重大生活逆境的過程；其他人將彈性描述為在困難狀態(tài)下溜溜球資源 *** 中的正常發(fā)展。

無論如何，有心理韌性的人能更有效地應(yīng)對壓力，所以要學(xué)會擁有心理韌性。

1.尋找生命的意義

一位母親，她的女兒在車禍中喪生，悲痛欲絕。然而，在她下定決心減少車禍數(shù)量后，她走出了悲痛。找到人生目標(biāo)對于從創(chuàng)傷中恢復(fù)非常重要?？梢允欠?wù)你所在社區(qū)的朋友和資源 *** ，改善你的精神生活，或者其他有意義的事情。

2.相信自己的能力。

研究表明，自尊在應(yīng)對壓力和從困難中恢復(fù)方面起著重要作用，所以要提醒自己的優(yōu)勢和能力。

3.發(fā)展自己的社交 *** 。

關(guān)心你，支持你的人可以幫你度過危機。雖然與朋友談?wù)搯栴}并不能使問題消失，但你可以分享你的感受，獲得支持，獲得積極的反饋并思考可能的解決方案。

4.接受改變。

柔韌性是韌性的關(guān)鍵組成部分。適應(yīng)力強的人通常將變化視為機遇，他們能夠適應(yīng)并茁壯成長。比如森林退去，有的猿滅絕了，有的適應(yīng)了草原生活，學(xué)會了直立行走，變成了人類。

5.樂觀

在困境中很難保持樂觀，但這是心理韌性的重要組成部分。積極的思考不是忽視問題，而是意識到困難是暫時的，我們有能力戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。樂觀主義者會意識到，雖然道路曲折，但前途是光明的。

6.給自己充電。

在壓力下，我們會忘記自己的需求，對任何事情都沒有胃口，忽視鍛煉，睡眠不足。但是，身體是“革命”的本錢，只有照顧好自己，才能迎接挑戰(zhàn)。

7.提高解題能力。

只有找到解決問題的方法，才能“那不算什么”。面對挑戰(zhàn)時，不妨列出所有可能的方案，嘗試不同的策略。定期鍛煉自己，你就能做好迎接各種挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

8.確立目標(biāo)。

這場危機似乎不可戰(zhàn)勝，令人沮喪，但有韌性的人可以正視現(xiàn)實，確定合理的目標(biāo)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不知所措時，后退一步，評估你面臨的問題，想出幾種方法，并把它們分解成可管理的步驟。

9.向前一步。

單純的等待并不能解決問題，只是把問題拖了出來。如果沒有簡單快速的解決方法，你可以采取措施讓情況稍微好一點或者壓力小一點。專注于當(dāng)前一步，然后規(guī)劃下一步，不要被一大堆要解決的問題嚇倒。

10.不斷進(jìn)步。

強硬不會一蹴而就，處理各種麻煩也不用氣餒。根據(jù)研究，韌性并不奇怪。