怎樣鍛造心理韌性，增強自我效能感

   有人說，災難是人生的財富，這其實不對。災難與困境本身并不是財富，而對災難的思考與學習，才可能使災難變成財富。并不是每一個經歷過逆境的人都能夠更加堅強。

是什么原因使得人與人在遇到困難時表現(xiàn)如此不同？

心理學家認為，其中最重要的因素之一是每個人面對困難時的心理韌性不同。心理學家將人的心理韌性定義為在遇到困難（危險、逆境）時度過難關，吃一塹長一智，并繼續(xù)前進的能力。

心理韌性強的人往往能更好地適應生活的變化，因為他們往往對遇到的每一個困難都認真對待，并希望能借此鍛煉自己的能力，以適應未來更大的挑戰(zhàn)。他們的反應方式往往是積極而非消極，具有建設性而非“駝鳥”政策。由于他們能就事論事，著眼于當前，他們往往會覺得更加自主自立。同樣，當目前的困境得到解決后，他們不會再糾纏，而是向前看，著眼于未來。心理韌性怎樣影響人際關系

心理學研究發(fā)現(xiàn)，適應能力強的人往往在人際交往中也更加自如。即使遇到困難，他們也會很快調整，不會在一件事情上長期糾纏不休。相反，適應能力差的人則容易在人際交往中出現(xiàn)問題，且往往怨天尤人。但要注意的是，在人際交往中一味順從、適應他人者并不一定意味著適應能力強，真正的適應能力是指能夠正視問題的存在，并設法解決問題，使得相應的人際關系健康發(fā)展。

心理學家發(fā)現(xiàn)，適應能力強的父母不僅其自身處理問題的能力強，且對子女的影響力也強，更容易擔當好作為父母的角色。通過言傳身教，我們可以幫助孩子學會如何增強適應能力。

研究發(fā)現(xiàn)，注意教孩子一些有用的應對困難的技巧，會大大增強孩子的自信，讓他們覺得自己堅定、有力，且處事冷靜、有效。這種能力的培養(yǎng)對于青春期的孩子而言更為重要。

怎樣鍛造心理韌性，提高問題解決能力

心理韌性并非天生，它需要學習且可以學習，需要說明的是，并不是每一個建議適用于所有人，每個人可以根據自己的實際情況，選擇適用于自己的方式來鍛造心理韌性：

（1）建立并善用人際關系。建立并保持密切的人際關系相當重要。接受家人或朋友們的支持與幫助有助于應對逆境，鍛造心理韌性；而提供幫助，在他人需要時施以援手也同樣有益于自己的身心健康。

（2）在面對危機時不要一蹶不振。人生不如意事十之八九。人生的快樂需要積極尋求，而不幸或困難則常常不請自來。你唯一能做的改變自己對這些應激事件的解釋或應對方式。放眼未來，并積極從當前的事情中學習如何應對，這樣在未來類似事情發(fā)生時，你就會有所準備。很多人在經歷逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目標更加清晰，對人更加寬容，對事情更加豁達。

（3）學會適應變化。人生即意味著不斷變化。要逐漸適應、接受新的現(xiàn)實，隨時調整生活目標。少沉溺于過去，著眼現(xiàn)實，為所當為！

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